const exercises = [
    {
        "id": 1,
        "name": "جلو بازو از روبرو با کش",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-از-روبرو-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 2,
        "name": "جلو بازو اسکوات سرشانه جلو",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-اسکوات-سرشانه-جلو.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 3,
        "name": "جلو بازو اسمیت",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-اسمیت.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 4,
        "name": "جلو بازو با کش",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 5,
        "name": "جلو بازو تک به بیرون با کش",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-تک-به-بیرون-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 6,
        "name": "جلو بازو تک دست با کش",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-تک-دست-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 7,
        "name": "جلو بازو تمرکزی با کش",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-تمرکزی-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 8,
        "name": "جلو بازو تناوبی با کش",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-تناوبی-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 9,
        "name": "جلو بازو چکشی با کش",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-چکشی-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 10,
        "name": "جلو بازو چکشی تناوبی با کش",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-چکشی-تناوبی-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 11,
        "name": "جلو بازو چکشی داخل با کش",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-چکشی-داخل-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 12,
        "name": "جلو بازو خوابیده با کش",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-خوابیده-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 13,
        "name": "جلو بازو دمبل ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-دمبل-ایستاده.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 14,
        "name": "جلو بازو دمبل ایستاده تک دست",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-دمبل-ایستاده-تک-دست.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 15,
        "name": "جلو بازو دمبل ایستاده تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-دمبل-ایستاده-تناوبی.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 16,
        "name": "جلو بازو دمبل تمرکزی (آرنولدی)",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-دمبل-تمرکزی-(آرنولدی).jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 17,
        "name": "جلو بازو دمبل تناوبی شیب مثبت",
        "image": "https://fitamin.ir/mag/wp-content/uploads/2022/08/13_جلو بازو_دمبل_تناوبی_شیب_مثبت_00095-150x150.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 18,
        "name": "جلو بازو دمبل جفت به داخل",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-دمبل-جفت-به-داخل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 19,
        "name": "جلو بازو دمبل جفت دست",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-دمبل-جفت-دست.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 20,
        "name": "جلو بازو دمبل چرخشی ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-دمبل-چرخشی-ایستاده.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 21,
        "name": "جلو بازو دمبل چکشی",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-دمبل-چکشی.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 22,
        "name": "جلو بازو دمبل چکشی تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-دمبل-چکشی-تناوبی.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 23,
        "name": "جلو بازو دمبل چکشی تناوبی شیب مثبت",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-دمبل-چکشی-تناوبی-شیب-مثبت.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 24,
        "name": "جلو بازو دمبل چکشی جفت دست",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-دمبل-چکشی-جفت-دست.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 25,
        "name": "جلو بازو دمبل چکشی شیب مثبت",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-دمبل-چکشی-شیب-مثبت.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 26,
        "name": "جلو بازو دمبل چکشی نشسته",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-دمبل-چکشی-نشسته.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 27,
        "name": "جلو بازو دمبل دمر روی میز شیبدار",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-دمبل-دمر-روی-میز-شیبدار.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 28,
        "name": "جلو بازو دمبل شیب مثبت",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-دمبل-شیب-مثبت.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 29,
        "name": "جلو بازو دمبل مچ معکوس",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-دمبل-مچ-معکوس.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 30,
        "name": "جلو بازو دمر روی میز شیبدار میله EZ",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-دمر-روی-میز-شیبدار-میله-EZ.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 31,
        "name": "جلو بازو سیمکش",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-سیمکش.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 32,
        "name": "جلو بازو سیمکش تک",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-سیمکش-تک.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 33,
        "name": "جلو بازو سیمکش تک از پشت",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-سیمکش-تک-از-پشت.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 34,
        "name": "جلو بازو سیمکش تک به بیرون",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-سیمکش-تک-به-بیرون.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 35,
        "name": "جلو بازو سیمکش خوابیده",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-سیمکش-خوابیده.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 36,
        "name": "جلو بازو سیمکش دست باز",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-سیمکش-دست-باز.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 37,
        "name": "جلو بازو سیمکش دست جمع",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-سیمکش-دست-جمع.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 38,
        "name": "جلو بازو سیمکش طنابی",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-سیمکش-طنابی.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 39,
        "name": "جلو بازو سیمکش نشسته",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-سیمکش-نشسته.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 40,
        "name": "جلو بازو صفحه ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-صفحه-ایستاده.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 41,
        "name": "جلو بازو صفحه مچ معکوس",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-صفحه-مچ-معکوس.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 42,
        "name": "جلو بازو کراس تک",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-کراس-تک.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 43,
        "name": "جلو بازو لاری",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-لاری.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 44,
        "name": "جلو بازو لاری ایستاده تک (بدون میز لاری)",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-لاری-ایستاده-تک-(بدون-میز-لاری).jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 45,
        "name": "جلو بازو لاری دست باز میله EZ",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-لاری-دست-باز-میله-EZ.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 46,
        "name": "جلو بازو لاری دست جمع میله EZ",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-لاری-دست-جمع-میله-EZ.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 47,
        "name": "جلو بازو لاری دستگاه",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-لاری-دستگاه.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 48,
        "name": "جلو بازو لاری دستگاه تک دست",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-لاری-دستگاه-تک-دست.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 49,
        "name": "جلو بازو لاری دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-لاری-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 50,
        "name": "جلو بازو لاری دمبل تک دست",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-لاری-دمبل-تک-دست.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 51,
        "name": "جلو بازو لاری دمبل تک مچ معکوس",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-لاری-دمبل-تک-مچ-معکوس.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 52,
        "name": "جلو بازو لاری دمبل چکشی تک",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-لاری-دمبل-چکشی-تک.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 53,
        "name": "جلو بازو لاری صفحه (تک)",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-لاری-صفحه-(تک).jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 54,
        "name": "جلو بازو لاری معکوس",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-لاری-معکوس.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 55,
        "name": "جلو بازو لاری نشسته با کش",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-لاری-نشسته-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 56,
        "name": "جلو بازو مچ معکوس تک با کش",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-مچ-معکوس-تک-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 57,
        "name": "جلو بازو نشسته با کش",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-نشسته-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 58,
        "name": "جلو بازو نشسته تناوبی با کش",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-نشسته-تناوبی-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 59,
        "name": "جلو بازو نشسته دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-نشسته-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 60,
        "name": "جلو بازو نشسته سیمکش تک",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-نشسته-سیمکش-تک.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 61,
        "name": "جلو بازو هالتر ۲۱",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-هالتر-۲۱.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 62,
        "name": "جلو بازو هالتر ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-هالتر-ایستاده.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 63,
        "name": "جلو بازو هالتر دست جمع",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-هالتر-دست-جمع.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 64,
        "name": "جلو بازو هالتر دمر روی میز شیبدار",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-هالتر-دمر-روی-میز-شیبدار.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 65,
        "name": "جلو بازو هالتر مچ معکوس",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-هالتر-مچ-معکوس.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 66,
        "name": "جلو بازو هالتر نشسته",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-هالتر-نشسته.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 67,
        "name": "جلو بازو هالتر نیمه بالا",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-هالتر-نیمه-بالا.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 68,
        "name": "جلو بازو هالتر نیمه پایین",
        "image": "asset/exercise-images/جلو-بازو-هالتر-نیمه-پایین.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 69,
        "name": "زیربغل خم تناوبی لیفت جلو بازو جفت",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-خم-تناوبی-لیفت-جلو-بازو-جفت.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 70,
        "name": "ساعد دمبل چرخشی",
        "image": "asset/exercise-images/ساعد-دمبل-چرخشی.jpg",
        "meta": "دمبل / فانکشنال",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 71,
        "name": "شنا جمع شیب مثبت",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-جمع-شیب-مثبت.jpg",
        "meta": "استپ / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 72,
        "name": "لانگ به جلو دمبل تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-به-جلو-دمبل-تناوبی.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "جلو بازو"
    },
    {
        "id": 73,
        "name": "پرس سینه دمبل جمع روی زمین",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سینه-دمبل-جمع-روی-زمین.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 74,
        "name": "پرس سینه دمبل جمع روی نیمکت",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سینه-دمبل-جمع-روی-نیمکت.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 75,
        "name": "پشت بازو از پشت سر با کش",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-از-پشت-سر-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 76,
        "name": "پشت بازو از پشت سر تک با کش",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-از-پشت-سر-تک-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 77,
        "name": "پشت بازو از پشت سر طنابی",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-از-پشت-سر-طنابی.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 78,
        "name": "پشت بازو ایستاده هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-ایستاده-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 79,
        "name": "پشت بازو با کش",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 80,
        "name": "پشت بازو با کش تک دست",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-با-کش-تک-دست.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 81,
        "name": "پشت بازو بالای سر با سیمکش",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-بالای-سر-با-سیمکش.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 82,
        "name": "پشت بازو بالای سر با کش",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-بالای-سر-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 83,
        "name": "پشت بازو بالای سر تک با کش",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-بالای-سر-تک-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 84,
        "name": "پشت بازو بالای سر طنابی",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-بالای-سر-طنابی.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 85,
        "name": "پشت بازو پرسی",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-پرسی.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 86,
        "name": "پشت بازو پرسی با اسمیت",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-پرسی-با-اسمیت.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 87,
        "name": "پشت بازو پرسی مچ معکوس",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-پرسی-مچ-معکوس.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 88,
        "name": "پشت بازو خوابیده با کش",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-خوابیده-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 89,
        "name": "پشت بازو خوابیده دمبل تک روی زمین",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-خوابیده-دمبل-تک-روی-زمین.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 90,
        "name": "پشت بازو خوابیده دمبل تک روی نیمکت",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-خوابیده-دمبل-تک-روی-نیمکت.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 91,
        "name": "پشت بازو خوابیده دمبل تک ضربدری روی نیمکت",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-خوابیده-دمبل-تک-ضربدری-روی-نیمکت.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 92,
        "name": "پشت بازو خوابیده دمبل تک ضربدری زمین",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-خوابیده-دمبل-تک-ضربدری-زمین.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 93,
        "name": "پشت بازو خوابیده سیمکش",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-خوابیده-سیمکش.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 94,
        "name": "پشت بازو خوابیده شیب مثبت میله EZ",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-خوابیده-شیب-مثبت-میله-EZ.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 95,
        "name": "پشت بازو خوابیده شیب مثبت هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-خوابیده-شیب-مثبت-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 96,
        "name": "پشت بازو خوابیده شیب منفی میله EZ",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-خوابیده-شیب-منفی-میله-EZ.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 97,
        "name": "پشت بازو خوابیده شیب منفی هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-خوابیده-شیب-منفی-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 98,
        "name": "پشت بازو خوابیده میله EZ",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-خوابیده-میله-EZ.jpg",
        "meta": "هالتر / نیمکت / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 99,
        "name": "پشت بازو دمبل ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-دمبل-ایستاده.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 100,
        "name": "پشت بازو دمبل ایستاده تک",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-دمبل-ایستاده-تک.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 101,
        "name": "پشت بازو دمبل جفت خوابیده چرخشی",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-دمبل-جفت-خوابیده-چرخشی.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 102,
        "name": "پشت بازو دمبل خوابیده",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-دمبل-خوابیده.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 103,
        "name": "پشت بازو دمبل خوابیده روی زمین",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-دمبل-خوابیده-روی-زمین.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 104,
        "name": "پشت بازو سیمکش",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-سیمکش.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 105,
        "name": "پشت بازو سیمکش تک",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-سیمکش-تک.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 106,
        "name": "پشت بازو سیمکش تک از داخل",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-سیمکش-تک-از-داخل.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 107,
        "name": "پشت بازو سیمکش تک چکشی",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-سیمکش-تک-چکشی.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 108,
        "name": "پشت بازو سیمکش تک مچ برعکس",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-سیمکش-تک-مچ-برعکس.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 109,
        "name": "پشت بازو سیمکش دسته V",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-سیمکش-دسته-V.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 110,
        "name": "پشت بازو سیمکش دوبل",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-سیمکش-دوبل.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 111,
        "name": "پشت بازو سیمکش طنابی",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-سیمکش-طنابی.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 112,
        "name": "پشت بازو سیمکش طنابی تک دست بالای سر",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-سیمکش-طنابی-تک-دست-بالای-سر.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 113,
        "name": "پشت بازو سیمکش مچ معکوس",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-سیمکش-مچ-معکوس.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 114,
        "name": "پشت بازو کش تک از داخل",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-کش-تک-از-داخل.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 115,
        "name": "پشت بازو کیک بک با کش تک",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-کیک-بک-با-کش-تک.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 116,
        "name": "پشت بازو کیک بک دمبل تک",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-کیک-بک-دمبل-تک.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 117,
        "name": "پشت بازو کیک بک دمبل روی نیمکت",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-کیک-بک-دمبل-روی-نیمکت.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 118,
        "name": "پشت بازو کیک بک سیمکش تک دست",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-کیک-بک-سیمکش-تک-دست.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 119,
        "name": "پشت بازو مچ برعکس با کش",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-مچ-برعکس-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 120,
        "name": "پشت بازو مچ برعکس تک با کش",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-مچ-برعکس-تک-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 121,
        "name": "پشت بازو میله EZ ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-میله-EZ-ایستاده.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 122,
        "name": "پشت بازو میله EZ نشسته",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-میله-EZ-نشسته.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 123,
        "name": "پشت بازو نشسته دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-نشسته-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 124,
        "name": "پشت بازو نشسته دمبل تک",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-نشسته-دمبل-تک.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 125,
        "name": "پشت بازو نشسته هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-نشسته-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 126,
        "name": "پشت بازو هالتر خوابیده روی زمین",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-هالتر-خوابیده-روی-زمین.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 127,
        "name": "پشت بازو هالتر خوابیده روی نیمکت",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-هالتر-خوابیده-روی-نیمکت.jpg",
        "meta": "هالتر / نیمکت / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 128,
        "name": "دمبل خم جفت پشت بازو کیک بک پا تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/دمبل-خم-جفت-پشت-بازو-کیک-بک-پا-تناوبی.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 129,
        "name": "دیپ بین دو نیمکت",
        "image": "asset/exercise-images/دیپ-بین-دو-نیمکت.jpg",
        "meta": "نیمکت / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 130,
        "name": "دیپ پارالل",
        "image": "asset/exercise-images/دیپ-پارالل.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 131,
        "name": "دیپ تک پا روی زمین",
        "image": "asset/exercise-images/دیپ-تک-پا-روی-زمین.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 132,
        "name": "دیپ دستگاه",
        "image": "asset/exercise-images/دیپ-دستگاه.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 133,
        "name": "دیپ روی زمین",
        "image": "asset/exercise-images/دیپ-روی-زمین.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 134,
        "name": "دیپ روی زمین و بلندکردن دست ها تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/دیپ-روی-زمین-و-بلندکردن-دست-ها-تناوبی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 135,
        "name": "دیپ زیرشکم تکپا",
        "image": "asset/exercise-images/دیپ-زیرشکم-تکپا.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 136,
        "name": "دیپ نیمکت پا خم",
        "image": "asset/exercise-images/دیپ-نیمکت-پا-خم.jpg",
        "meta": "نیمکت / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 137,
        "name": "دیپ نیمکت پا صاف",
        "image": "asset/exercise-images/دیپ-نیمکت-پا-صاف.jpg",
        "meta": "نیمکت / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 138,
        "name": "شنا ارتشی",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-ارتشی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 139,
        "name": "شنا پرشی",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-پرشی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 140,
        "name": "شنا تک دست",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-تک-دست.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 141,
        "name": "شنا تک دست به پهلو",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-تک-دست-به-پهلو.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 142,
        "name": "شنا جمع شیب مثبت",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-جمع-شیب-مثبت-2.jpg",
        "meta": "استپ / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 143,
        "name": "شنا جمع شیب مثبت لترال",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-جمع-شیب-مثبت-لترال.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 144,
        "name": "شنا دست جمع",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-دست-جمع.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 145,
        "name": "شنا روی توپ (مدیسن بال)",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-روی-توپ-(مدیسن-بال).jpg",
        "meta": "توپ / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 146,
        "name": "شنا ساعد زانو خم",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-ساعد-زانو-خم.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 147,
        "name": "قفسه سینه تناوبی پرس سینه جمع",
        "image": "asset/exercise-images/قفسه-سینه-تناوبی-پرس-سینه-جمع.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 148,
        "name": "کشش بازو و زیربغل بالای سر",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-بازو-و-زیربغل-بالای-سر.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "پشت بازو"
    },
    {
        "id": 149,
        "name": "جلوبازو دمبل جفت به داخل",
        "image": "asset/exercise-images/جلوبازو-دمبل-جفت-به-داخل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 150,
        "name": "جلوبازو دمبل چرخشی ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/جلوبازو-دمبل-چرخشی-ایستاده.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 151,
        "name": "جلوبازو دمبل چکشی تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/جلوبازو-دمبل-چکشی-تناوبی.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 152,
        "name": "جلوبازو دمبل چکشی نشسته",
        "image": "asset/exercise-images/جلوبازو-دمبل-چکشی-نشسته.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 153,
        "name": "جلوبازو دمبل مچ معکوس",
        "image": "asset/exercise-images/جلوبازو-دمبل-مچ-معکوس.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 154,
        "name": "جلوبازو سیمکش مچ برعکس",
        "image": "asset/exercise-images/جلوبازو-سیمکش-مچ-برعکس.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 155,
        "name": "جلوبازو لاری دمبل چکشی تک",
        "image": "asset/exercise-images/جلوبازو-لاری-دمبل-چکشی-تک.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 156,
        "name": "جلوبازو لاری مچ برعکس",
        "image": "asset/exercise-images/جلوبازو-لاری-مچ-برعکس.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 157,
        "name": "جلوبازو هالتر مچ معکوس",
        "image": "asset/exercise-images/جلوبازو-هالتر-مچ-معکوس.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 158,
        "name": "روی ساعد با دستگاه",
        "image": "asset/exercise-images/روی-ساعد-با-دستگاه.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 159,
        "name": "روی ساعد دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/روی-ساعد-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 160,
        "name": "روی ساعد دمبل تک",
        "image": "asset/exercise-images/روی-ساعد-دمبل-تک.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 161,
        "name": "روی ساعد میله EZ",
        "image": "asset/exercise-images/روی-ساعد-میله-EZ.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 162,
        "name": "روی ساعد هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/روی-ساعد-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 163,
        "name": "ساعد پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/ساعد-پشت-میز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 164,
        "name": "ساعد تک دست با کش",
        "image": "asset/exercise-images/ساعد-تک-دست-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 165,
        "name": "ساعد جفت دست با کش",
        "image": "asset/exercise-images/ساعد-جفت-دست-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 166,
        "name": "ساعد جلوبازو مچ معکوس سیمکش",
        "image": "asset/exercise-images/ساعد-جلوبازو-مچ-معکوس-سیمکش.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 167,
        "name": "ساعد دستگاه",
        "image": "asset/exercise-images/ساعد-دستگاه.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 168,
        "name": "ساعد دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/ساعد-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 169,
        "name": "ساعد دمبل تک",
        "image": "asset/exercise-images/ساعد-دمبل-تک.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 170,
        "name": "ساعد دمبل چرخشی",
        "image": "asset/exercise-images/ساعد-دمبل-چرخشی-2.jpg",
        "meta": "دمبل / فانکشنال",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 171,
        "name": "ساعد سیمکش",
        "image": "asset/exercise-images/ساعد-سیمکش.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 172,
        "name": "ساعد سیمکش از پشت",
        "image": "asset/exercise-images/ساعد-سیمکش-از-پشت.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 173,
        "name": "ساعد هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/ساعد-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 174,
        "name": "ساعد هالتر از پشت",
        "image": "asset/exercise-images/ساعد-هالتر-از-پشت.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 175,
        "name": "کشش ساعد پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-ساعد-پشت-میز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 176,
        "name": "نگه داشتن دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/نگه-داشتن-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 177,
        "name": "نگه داشتن صفحه",
        "image": "asset/exercise-images/نگه-داشتن-صفحه.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "ساعد"
    },
    {
        "id": 178,
        "name": "باز و بسته کردن پاها و جامپ زانو بلند جفت",
        "image": "asset/exercise-images/باز-و-بسته-کردن-پاها-و-جامپ-زانو-بلند-جفت.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / پلایومتریک",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 179,
        "name": "بورپی سرشانه دمبل موازی",
        "image": "asset/exercise-images/بورپی-سرشانه-دمبل-موازی.jpg",
        "meta": "دمبل / هوازی / قدرتی",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 180,
        "name": "پرش به جلو",
        "image": "asset/exercise-images/پرش-به-جلو.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / پلایومتریک",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 181,
        "name": "پرش پا باز و جمع آرنج زانوی مخالف",
        "image": "asset/exercise-images/پرش-پا-باز-و-جمع-آرنج-زانوی-مخالف.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / پلایومتریک",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 182,
        "name": "پرش جفت زانو جمع",
        "image": "asset/exercise-images/پرش-جفت-زانو-جمع.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / پلایومتریک",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 183,
        "name": "پرش روی پله",
        "image": "asset/exercise-images/پرش-روی-پله.jpg",
        "meta": "نیمکت / پلایومتریک",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 184,
        "name": "پروانه از کنار پروانه از جلو",
        "image": "asset/exercise-images/پروانه-از-کنار-پروانه-از-جلو.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / پلایومتریک",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 185,
        "name": "پروانه و جامپ عمود",
        "image": "asset/exercise-images/پروانه-و-جامپ-عمود.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 186,
        "name": "جاگینگ",
        "image": "asset/exercise-images/جاگینگ.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 187,
        "name": "جاگینگ مشت به بالا",
        "image": "asset/exercise-images/جاگینگ-مشت-به-بالا.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / پلایومتریک",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 188,
        "name": "جهش به طرفین",
        "image": "asset/exercise-images/جهش-به-طرفین.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 189,
        "name": "راه‌ رفتن روی دست ها و جامپ",
        "image": "asset/exercise-images/راه‌-رفتن-روی-دست-ها-و-جامپ.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / پلایومتریک",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 190,
        "name": "زانو بلند با مکث",
        "image": "asset/exercise-images/زانو-بلند-با-مکث.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / پلایومتریک",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 191,
        "name": "زانو بلند جفت پا",
        "image": "asset/exercise-images/زانو-بلند-جفت-پا.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / پلایومتریک",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 192,
        "name": "زانو بلند و زانو بلند از پشت",
        "image": "asset/exercise-images/زانو-بلند-و-زانو-بلند-از-پشت.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / فانکشنال / پلایومتریک",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 193,
        "name": "زانوبلند با مکث",
        "image": "asset/exercise-images/زانوبلند-با-مکث.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / پلایومتریک",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 194,
        "name": "زانوبلند جفت پا",
        "image": "asset/exercise-images/زانوبلند-جفت-پا.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / پلایومتریک",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 195,
        "name": "زانوبلند و زانوبلند از پشت تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/زانوبلند-و-زانوبلند-از-پشت-تناوبی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / فانکشنال / پلایومتریک",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 196,
        "name": "ساق اسکوات",
        "image": "asset/exercise-images/ساق-اسکوات.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / فانکشنال",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 197,
        "name": "ساق ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/ساق-ایستاده.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 198,
        "name": "ساق ایستاده اسمیت",
        "image": "asset/exercise-images/ساق-ایستاده-اسمیت.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 199,
        "name": "ساق ایستاده با دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/ساق-ایستاده-با-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 200,
        "name": "ساق ایستاده پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/ساق-ایستاده-پشت-میز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 201,
        "name": "ساق ایستاده پنجه بیرون",
        "image": "asset/exercise-images/ساق-ایستاده-پنجه-بیرون.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 202,
        "name": "ساق ایستاده پنجه بیرون با دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/ساق-ایستاده-پنجه-بیرون-با-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 203,
        "name": "ساق ایستاده پنجه داخل",
        "image": "asset/exercise-images/ساق-ایستاده-پنجه-داخل.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 204,
        "name": "ساق ایستاده پنجه داخل با دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/ساق-ایستاده-پنجه-داخل-با-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 205,
        "name": "ساق ایستاده تک پا",
        "image": "asset/exercise-images/ساق-ایستاده-تک-پا.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 206,
        "name": "ساق ایستاده دستگاه",
        "image": "asset/exercise-images/ساق-ایستاده-دستگاه.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 207,
        "name": "ساق ایستاده دستگاه پنجه بیرون",
        "image": "asset/exercise-images/ساق-ایستاده-دستگاه-پنجه-بیرون.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 208,
        "name": "ساق ایستاده دمبل تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/ساق-ایستاده-دمبل-تناوبی.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 209,
        "name": "ساق با کش",
        "image": "asset/exercise-images/ساق-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 210,
        "name": "ساق پرسی",
        "image": "asset/exercise-images/ساق-پرسی.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 211,
        "name": "ساق تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/ساق-تناوبی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / فانکشنال",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 212,
        "name": "ساق سومو",
        "image": "asset/exercise-images/ساق-سومو.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / فانکشنال",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 213,
        "name": "ساق سومو ایستا",
        "image": "asset/exercise-images/ساق-سومو-ایستا.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 214,
        "name": "ساق نشسته",
        "image": "asset/exercise-images/ساق-نشسته.jpg",
        "meta": "نیمکت / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 215,
        "name": "ساق نشسته با دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/ساق-نشسته-با-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 216,
        "name": "ساق نشسته پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/ساق-نشسته-پشت-میز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 217,
        "name": "ساق نشسته هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/ساق-نشسته-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 218,
        "name": "سومو درجا",
        "image": "asset/exercise-images/سومو-درجا.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / پلایومتریک",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 219,
        "name": "طناب زدن",
        "image": "asset/exercise-images/طناب-زدن.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / پلایومتریک",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 220,
        "name": "کراس جک",
        "image": "asset/exercise-images/کراس-جک.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / پلایومتریک",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 221,
        "name": "کرانچ و پرش ستاره",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-و-پرش-ستاره.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / پلایومتریک",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 222,
        "name": "کشش بازو و زیربغل بالای سر",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-بازو-و-زیربغل-بالای-سر-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 223,
        "name": "کوهنوردی سوپرمن",
        "image": "asset/exercise-images/کوهنوردی-سوپرمن.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 224,
        "name": "کوهنوردی قله",
        "image": "asset/exercise-images/کوهنوردی-قله.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / فانکشنال",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 225,
        "name": "گام به کنار و لمس پا",
        "image": "asset/exercise-images/گام-به-کنار-و-لمس-پا.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / فانکشنال",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 226,
        "name": "لانگ پرشی",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-پرشی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 227,
        "name": "لانگ قیچی",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-قیچی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "ساق"
    },
    {
        "id": 228,
        "name": "اسنپ جامپ و شنا به طرفین",
        "image": "asset/exercise-images/اسنپ-جامپ-و-شنا-به-طرفین.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 229,
        "name": "بالاسینه دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/بالاسینه-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 230,
        "name": "بالاسینه دمبل تک",
        "image": "asset/exercise-images/بالاسینه-دمبل-تک.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 231,
        "name": "بالاسینه دمبل تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/بالاسینه-دمبل-تناوبی.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 232,
        "name": "بالاسینه دمبل جمع",
        "image": "asset/exercise-images/بالاسینه-دمبل-جمع.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 233,
        "name": "بالاسینه دمبل موازی",
        "image": "asset/exercise-images/بالاسینه-دمبل-موازی.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 234,
        "name": "بالاسینه صفحه",
        "image": "asset/exercise-images/بالاسینه-صفحه.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 235,
        "name": "بالاسینه کراس دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/بالاسینه-کراس-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 236,
        "name": "بورپی نیمه بدون پرش",
        "image": "asset/exercise-images/بورپی-نیمه-بدون-پرش.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 237,
        "name": "پارالل سینه",
        "image": "asset/exercise-images/پارالل-سینه.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 238,
        "name": "پرس بالاسینه اسمیت",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-بالاسینه-اسمیت.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 239,
        "name": "پرس بالاسینه اسمیت مچ برعکس",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-بالاسینه-اسمیت-مچ-برعکس.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 240,
        "name": "پرس بالاسینه دستگاه",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-بالاسینه-دستگاه.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 241,
        "name": "پرس بالاسینه دستگاه به پهلو",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-بالاسینه-دستگاه-به-پهلو.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 242,
        "name": "پرس بالاسینه دستگاه تک",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-بالاسینه-دستگاه-تک.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 243,
        "name": "پرس بالاسینه هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-بالاسینه-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 244,
        "name": "پرس زیر سینه دستگاه",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-زیر-سینه-دستگاه.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 245,
        "name": "پرس زیرسینه دستگاه",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-زیرسینه-دستگاه.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 246,
        "name": "پرس زیرسینه دمبل موازی",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-زیرسینه-دمبل-موازی.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 247,
        "name": "پرس زیرسینه هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-زیرسینه-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 248,
        "name": "پرس سینه اسمیت",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سینه-اسمیت.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 249,
        "name": "پرس سینه دستگاه",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سینه-دستگاه.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 250,
        "name": "پرس سینه دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سینه-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 251,
        "name": "پرس سینه دمبل تک",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سینه-دمبل-تک.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 252,
        "name": "پرس سینه دمبل تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سینه-دمبل-تناوبی.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 253,
        "name": "پرس سینه دمبل تناوبی روی زمین",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سینه-دمبل-تناوبی-روی-زمین.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 254,
        "name": "پرس سینه دمبل جفت دست روی زمین",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سینه-دمبل-جفت-دست-روی-زمین.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 255,
        "name": "پرس سینه دمبل جمع روی زمین",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سینه-دمبل-جمع-روی-زمین-2.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 256,
        "name": "پرس سینه دمبل جمع روی نیمکت",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سینه-دمبل-جمع-روی-نیمکت-2.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 257,
        "name": "پرس سینه دمبل روی زمین",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سینه-دمبل-روی-زمین.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 258,
        "name": "پرس سینه دمبل موازی",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سینه-دمبل-موازی.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 259,
        "name": "پرس سینه دمبل موازی روی زمین",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سینه-دمبل-موازی-روی-زمین.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 260,
        "name": "پرس سینه صفحه ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سینه-صفحه-ایستاده.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 261,
        "name": "پرس سینه صفحه جمع",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سینه-صفحه-جمع.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 262,
        "name": "پرس سینه نشسته با کش",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سینه-نشسته-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 263,
        "name": "پرس سینه هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سینه-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 264,
        "name": "پرس سینه هالتر روی زمین",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سینه-هالتر-روی-زمین.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 265,
        "name": "پرس سینه هالتر مچ برعکس",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سینه-هالتر-مچ-برعکس.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 266,
        "name": "پشت بازو پرسی مچ معکوس",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-بازو-پرسی-مچ-معکوس-2.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 267,
        "name": "پلاور دمبل دست صاف",
        "image": "asset/exercise-images/پلاور-دمبل-دست-صاف.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 268,
        "name": "پلاور دمبل دست صاف روی نیمکت",
        "image": "asset/exercise-images/پلاور-دمبل-دست-صاف-روی-نیمکت.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 269,
        "name": "پلاور هالتر دست صاف روی نیمکت",
        "image": "asset/exercise-images/پلاور-هالتر-دست-صاف-روی-نیمکت.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 270,
        "name": "راه رفتن روی دستها و شنا اسکوات",
        "image": "asset/exercise-images/راه-رفتن-روی-دستها-و-شنا-اسکوات.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 271,
        "name": "زیرسینه دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/زیرسینه-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 272,
        "name": "زیرسینه دمبل جمع",
        "image": "asset/exercise-images/زیرسینه-دمبل-جمع.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 273,
        "name": "شنا ارتشی",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-ارتشی-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 274,
        "name": "شنا بلندکردن دست ها",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-بلندکردن-دست-ها.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 275,
        "name": "شنا پرشی",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-پرشی-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 276,
        "name": "شنا تک دست",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-تک-دست-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 277,
        "name": "شنا تک دست روی پله",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-تک-دست-روی-پله.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 278,
        "name": "شنا روی پایه",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-روی-پایه.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 279,
        "name": "شنا روی پنجه",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-روی-پنجه.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 280,
        "name": "شنا زانو خم",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-زانو-خم.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 281,
        "name": "شنا زانو زمین",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-زانو-زمین.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 282,
        "name": "شنا سوئدی",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-سوئدی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 283,
        "name": "شنا سوئدی ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-سوئدی-ایستاده.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 284,
        "name": "شنا سوئدی با کش",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-سوئدی-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 285,
        "name": "شنا سوئدی تکپا حرکت قله",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-سوئدی-تکپا-حرکت-قله.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 286,
        "name": "شنا سوئدی عنکبوتی تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-سوئدی-عنکبوتی-تناوبی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 287,
        "name": "شنا شیب منفی روی پایه",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-شیب-منفی-روی-پایه.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 288,
        "name": "شنا طرفین",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-طرفین.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 289,
        "name": "شنا کیک بک پا صاف",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-کیک-بک-پا-صاف.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 290,
        "name": "شنا هندی",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-هندی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی / فانکشنال",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 291,
        "name": "فلای پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/فلای-پشت-میز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 292,
        "name": "فلای دستگاه",
        "image": "asset/exercise-images/فلای-دستگاه.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 293,
        "name": "فلای دستگاه تک",
        "image": "asset/exercise-images/فلای-دستگاه-تک.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 294,
        "name": "قفسه بالاسینه دمبل چکشی",
        "image": "asset/exercise-images/قفسه-بالاسینه-دمبل-چکشی.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 295,
        "name": "قفسه زیرسینه دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/قفسه-زیرسینه-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 296,
        "name": "قفسه سینه تناوبی پرس سینه جمع",
        "image": "asset/exercise-images/قفسه-سینه-تناوبی-پرس-سینه-جمع-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 297,
        "name": "قفسه سینه دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/قفسه-سینه-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 298,
        "name": "قفسه سینه دمبل ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/قفسه-سینه-دمبل-ایستاده.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 299,
        "name": "قفسه سینه دمبل پرسی",
        "image": "asset/exercise-images/قفسه-سینه-دمبل-پرسی.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 300,
        "name": "قفسه سینه دمبل پرسی روی زمین",
        "image": "asset/exercise-images/قفسه-سینه-دمبل-پرسی-روی-زمین.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 301,
        "name": "قفسه سینه دمبل چکشی",
        "image": "asset/exercise-images/قفسه-سینه-دمبل-چکشی.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 302,
        "name": "قفسه سینه دمبل روی زمین",
        "image": "asset/exercise-images/قفسه-سینه-دمبل-روی-زمین.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 303,
        "name": "کراس ۹۰ درجه با کش",
        "image": "asset/exercise-images/کراس-۹۰-درجه-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 304,
        "name": "کراس از پایین با کش",
        "image": "asset/exercise-images/کراس-از-پایین-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 305,
        "name": "کراس اور تک دست",
        "image": "asset/exercise-images/کراس-اور-تک-دست.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 306,
        "name": "کراس اور تک دست با کش",
        "image": "asset/exercise-images/کراس-اور-تک-دست-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 307,
        "name": "کشش زیربغل و سینه با دیوار",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-زیربغل-و-سینه-با-دیوار.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 308,
        "name": "کشش سرشانه و سینه از پشت سر",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-سرشانه-و-سینه-از-پشت-سر.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 309,
        "name": "کشش سینه پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-سینه-پشت-میز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 310,
        "name": "لانگ به عقب تناوبی پرس سینه دمبل موازی ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-به-عقب-تناوبی-پرس-سینه-دمبل-موازی-ایستاده.jpg",
        "meta": "دمبل / استقامتی / فانکشنال",
        "category": "سینه"
    },
    {
        "id": 311,
        "name": "اچ تک دست ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/اچ-تک-دست-ایستاده.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 312,
        "name": "اچ دست باز",
        "image": "asset/exercise-images/اچ-دست-باز.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 313,
        "name": "اچ دست باز تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/اچ-دست-باز-تناوبی.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 314,
        "name": "اچ دست جمع",
        "image": "asset/exercise-images/اچ-دست-جمع.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 315,
        "name": "اچ دست جمع تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/اچ-دست-جمع-تناوبی.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 316,
        "name": "بارفیکس اسمیت نشسته",
        "image": "asset/exercise-images/بارفیکس-اسمیت-نشسته.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 317,
        "name": "پاورکلین",
        "image": "asset/exercise-images/پاورکلین.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 318,
        "name": "پتک زدن",
        "image": "asset/exercise-images/پتک-زدن.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 319,
        "name": "پلاور تک دست خوابیده با کش",
        "image": "asset/exercise-images/پلاور-تک-دست-خوابیده-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 320,
        "name": "پلاور دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/پلاور-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 321,
        "name": "پلاور سیمکش شیب مثبت",
        "image": "asset/exercise-images/پلاور-سیمکش-شیب-مثبت.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 322,
        "name": "پلاور نیمه تک دست خوابیده با کش",
        "image": "asset/exercise-images/پلاور-نیمه-تک-دست-خوابیده-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 323,
        "name": "ددلیفت دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/ددلیفت-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 324,
        "name": "ددلیفت هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/ددلیفت-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 325,
        "name": "ددلیفت و زیربغل خم هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/ددلیفت-و-زیربغل-خم-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 326,
        "name": "دمبل خم جفت پشت بازو کیک بک پا تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/دمبل-خم-جفت-پشت-بازو-کیک-بک-پا-تناوبی-2.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 327,
        "name": "زیر بغل خم هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/زیر-بغل-خم-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 328,
        "name": "زیر بغل قایقی ایستاده دوبل",
        "image": "asset/exercise-images/زیر-بغل-قایقی-ایستاده-دوبل.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 329,
        "name": "زیربغل از بالا ایستاده با کش",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-از-بالا-ایستاده-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 330,
        "name": "زیربغل پروانه خوابیده با کش",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-پروانه-خوابیده-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 331,
        "name": "زیربغل تک دست با کش",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-تک-دست-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 332,
        "name": "زیربغل تک دست سیمکش",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-تک-دست-سیمکش.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 333,
        "name": "زیربغل خم اسمیت",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-خم-اسمیت.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 334,
        "name": "زیربغل خم اسمیت تک",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-خم-اسمیت-تک.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 335,
        "name": "زیربغل خم با کش",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-خم-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 336,
        "name": "زیربغل خم تک دست با کش",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-خم-تک-دست-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 337,
        "name": "زیربغل خم تک دست دمبل روی نیمکت",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-خم-تک-دست-دمبل-روی-نیمکت.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 338,
        "name": "زیربغل خم تناوبی لیفت جلوبازو جفت",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-خم-تناوبی-لیفت-جلوبازو-جفت.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 339,
        "name": "زیربغل خم تی بار تک دست به پهلو",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-خم-تی-بار-تک-دست-به-پهلو.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 340,
        "name": "زیربغل خم تی بار دست باز",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-خم-تی-بار-دست-باز.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 341,
        "name": "زیربغل خم تی بار دست جمع",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-خم-تی-بار-دست-جمع.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 342,
        "name": "زیربغل خم تی بار دست موازی",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-خم-تی-بار-دست-موازی.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 343,
        "name": "زیربغل خم تی بار هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-خم-تی-بار-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 344,
        "name": "زیربغل خم جفت تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-خم-جفت-تناوبی.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 345,
        "name": "زیربغل خم دمبل تک دست",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-خم-دمبل-تک-دست.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 346,
        "name": "زیربغل خم دمبل جفت تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-خم-دمبل-جفت-تناوبی.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 347,
        "name": "زیربغل خم دمبل جفت دست",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-خم-دمبل-جفت-دست.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 348,
        "name": "زیربغل خم دمبل جفت روی میز شیبدار",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-خم-دمبل-جفت-روی-میز-شیبدار.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 349,
        "name": "زیربغل خم دمبل جفت نشسته",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-خم-دمبل-جفت-نشسته.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 350,
        "name": "زیربغل خم سیمکش",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-خم-سیمکش.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 351,
        "name": "زیربغل خم سیمکش تک دست",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-خم-سیمکش-تک-دست.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 352,
        "name": "زیربغل خم میله EZ دست باز",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-خم-میله-EZ-دست-باز.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 353,
        "name": "زیربغل خم میله EZ دست جمع",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-خم-میله-EZ-دست-جمع.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 354,
        "name": "زیربغل خم هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-خم-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 355,
        "name": "زیربغل خم هالتر مچ برعکس",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-خم-هالتر-مچ-برعکس.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 356,
        "name": "زیربغل دست موازی با کش",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-دست-موازی-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 357,
        "name": "زیربغل دمبل خم در حالت شنا",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-دمبل-خم-در-حالت-شنا.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 358,
        "name": "زیربغل دمبل زانو خم زیر بدن",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-دمبل-زانو-خم-زیر-بدن.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 359,
        "name": "زیربغل سیمکش دست باز پشت",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-سیمکش-دست-باز-پشت.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 360,
        "name": "زیربغل سیمکش دست باز پشت یکطرفه",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-سیمکش-دست-باز-پشت-یکطرفه.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 361,
        "name": "زیربغل سیمکش دست باز جلو",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-سیمکش-دست-باز-جلو.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 362,
        "name": "زیربغل سیمکش دست باز جلو یکطرفه",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-سیمکش-دست-باز-جلو-یکطرفه.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 363,
        "name": "زیربغل سیمکش دست باز موازی",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-سیمکش-دست-باز-موازی.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 364,
        "name": "زیربغل سیمکش دست جمع",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-سیمکش-دست-جمع.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 365,
        "name": "زیربغل سیمکش دست جمع مچ معکوس",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-سیمکش-دست-جمع-مچ-معکوس.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 366,
        "name": "زیربغل سیمکش دست صاف V",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-سیمکش-دست-صاف-V.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 367,
        "name": "زیربغل سیمکش دست صاف جمع",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-سیمکش-دست-صاف-جمع.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 368,
        "name": "زیربغل سیمکش دست صاف طناب",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-سیمکش-دست-صاف-طناب.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 369,
        "name": "زیربغل سیمکش دوبل",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-سیمکش-دوبل.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 370,
        "name": "زیربغل سیمکش طناب از پشت",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-سیمکش-طناب-از-پشت.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 371,
        "name": "زیربغل کش دست صاف",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-کش-دست-صاف.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 372,
        "name": "زیربغل کش دست صاف باز",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-کش-دست-صاف-باز.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 373,
        "name": "زیربغل کش ضربدری",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-کش-ضربدری.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 374,
        "name": "زیربغل لت پروانه خوابیده",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-لت-پروانه-خوابیده.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 375,
        "name": "زیربغل لت خوابیده با کش",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-لت-خوابیده-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 376,
        "name": "زیربغل لت دست باز با کش",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-لت-دست-باز-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 377,
        "name": "زیربغل لت دست جمع با کش",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-لت-دست-جمع-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 378,
        "name": "زیربغل لت مچ معکوس با کش",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-لت-مچ-معکوس-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 379,
        "name": "زیرشکم پارالل دوچرخه",
        "image": "asset/exercise-images/زیرشکم-پارالل-دوچرخه.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 380,
        "name": "شنا هندی",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-هندی-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی / فانکشنال",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 381,
        "name": "فلای بک با کش",
        "image": "asset/exercise-images/فلای-بک-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 382,
        "name": "فلای بک خوابیده",
        "image": "asset/exercise-images/فلای-بک-خوابیده.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 383,
        "name": "فیس پول با کش",
        "image": "asset/exercise-images/فیس-پول-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 384,
        "name": "فیس پول دست باز",
        "image": "asset/exercise-images/فیس-پول-دست-باز.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 385,
        "name": "فیس پول طنابی (سیمکش)",
        "image": "asset/exercise-images/فیس-پول-طنابی-(سیمکش).jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 386,
        "name": "قایقی",
        "image": "asset/exercise-images/قایقی.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 387,
        "name": "قایقی ایستاده دست باز با سیمکش",
        "image": "asset/exercise-images/قایقی-ایستاده-دست-باز-با-سیمکش.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 388,
        "name": "قایقی با کش",
        "image": "asset/exercise-images/قایقی-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 389,
        "name": "قایقی تک دست",
        "image": "asset/exercise-images/قایقی-تک-دست.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 390,
        "name": "قایقی تک دست با کش",
        "image": "asset/exercise-images/قایقی-تک-دست-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 391,
        "name": "قایقی دست باز",
        "image": "asset/exercise-images/قایقی-دست-باز.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 392,
        "name": "قایقی دست باز موازی",
        "image": "asset/exercise-images/قایقی-دست-باز-موازی.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 393,
        "name": "قایقی سیمکش",
        "image": "asset/exercise-images/قایقی-سیمکش.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 394,
        "name": "قایقی طنابی",
        "image": "asset/exercise-images/قایقی-طنابی.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 395,
        "name": "قایقی فیس پول",
        "image": "asset/exercise-images/قایقی-فیس-پول.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 396,
        "name": "قله زانو زمین",
        "image": "asset/exercise-images/قله-زانو-زمین.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 397,
        "name": "کراس جک",
        "image": "asset/exercise-images/کراس-جک-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / پلایومتریک",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 398,
        "name": "کشش بازو و زیربغل بالای سر",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-بازو-و-زیربغل-بالای-سر-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 399,
        "name": "کشش بازو و زیربغل پشت سر",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-بازو-و-زیربغل-پشت-سر.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 400,
        "name": "کشش دست به جلو پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-دست-به-جلو-پشت-میز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 401,
        "name": "کشش دست و زیربغل پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-دست-و-زیربغل-پشت-میز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 402,
        "name": "کشش زیربغل پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-زیربغل-پشت-میز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 403,
        "name": "کشش زیربغل و سینه با دیوار",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-زیربغل-و-سینه-با-دیوار-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 404,
        "name": "کوهنوردی تک پا دمبل تک خم",
        "image": "asset/exercise-images/کوهنوردی-تک-پا-دمبل-تک-خم.jpg",
        "meta": "دمبل / استقامتی / فانکشنال",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 405,
        "name": "کوهنوردی تناوبی و اسنپ جامپ",
        "image": "asset/exercise-images/کوهنوردی-تناوبی-و-اسنپ-جامپ.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 406,
        "name": "کوهنوردی قله",
        "image": "asset/exercise-images/کوهنوردی-قله-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / فانکشنال",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 407,
        "name": "لانگ به عقب قایقی ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-به-عقب-قایقی-ایستاده.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "زیربغل و پشت"
    },
    {
        "id": 408,
        "name": "اینچ ورم",
        "image": "asset/exercise-images/اینچ-ورم.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 409,
        "name": "اینچ ورم معکوس",
        "image": "asset/exercise-images/اینچ-ورم-معکوس.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 410,
        "name": "بلند کردن دست زانو خم زیر بدن",
        "image": "asset/exercise-images/بلند-کردن-دست-زانو-خم-زیر-بدن.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 411,
        "name": "بورپی نیمه تک دست",
        "image": "asset/exercise-images/بورپی-نیمه-تک-دست.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / فانکشنال / پلایومتریک",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 412,
        "name": "پای کرال",
        "image": "asset/exercise-images/پای-کرال.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 413,
        "name": "پتک زدن",
        "image": "asset/exercise-images/پتک-زدن-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 414,
        "name": "پرچم با کش",
        "image": "asset/exercise-images/پرچم-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 415,
        "name": "پرش پا باز و جمع آرنج زانوی مخالف",
        "image": "asset/exercise-images/پرش-پا-باز-و-جمع-آرنج-زانوی-مخالف-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / پلایومتریک",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 416,
        "name": "پرش جفت به جلو اسکوات زانوبلند پا صاف پرش به عقب",
        "image": "asset/exercise-images/پرش-جفت-به-جلو-اسکوات-زانوبلند-پا-صاف-پرش-به-عقب.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی / فانکشنال",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 417,
        "name": "پلانک",
        "image": "asset/exercise-images/پلانک.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 418,
        "name": "پلانک پهلو",
        "image": "asset/exercise-images/پلانک-پهلو.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 419,
        "name": "پلانک تک پا",
        "image": "asset/exercise-images/پلانک-تک-پا.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 420,
        "name": "پلانک جک بورپی",
        "image": "asset/exercise-images/پلانک-جک-بورپی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / پلایومتریک",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 421,
        "name": "پلانک جک و پروانه",
        "image": "asset/exercise-images/پلانک-جک-و-پروانه.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 422,
        "name": "پلانک چرخشی",
        "image": "asset/exercise-images/پلانک-چرخشی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 423,
        "name": "پلانک حرکتی بالا پایین و اسنپ جامپ و زانو بلند جفت",
        "image": "asset/exercise-images/پلانک-حرکتی-بالا-پایین-و-اسنپ-جامپ-و-زانو-بلند-جفت.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / پلایومتریک",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 424,
        "name": "پلانک حرکتی به بالا و پایین",
        "image": "asset/exercise-images/پلانک-حرکتی-به-بالا-و-پایین.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 425,
        "name": "پلانک رول و اسنپ جامپ",
        "image": "asset/exercise-images/پلانک-رول-و-اسنپ-جامپ.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 426,
        "name": "پلانک ستاره ایی",
        "image": "asset/exercise-images/پلانک-ستاره-ایی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 427,
        "name": "پلانک معکوس",
        "image": "asset/exercise-images/پلانک-معکوس.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 428,
        "name": "پهلو دمبل از بالا",
        "image": "asset/exercise-images/پهلو-دمبل-از-بالا.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 429,
        "name": "پهلو طرفین با دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/پهلو-طرفین-با-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 430,
        "name": "پهلو طرفین با کش",
        "image": "asset/exercise-images/پهلو-طرفین-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 431,
        "name": "پهلو طرفین پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/پهلو-طرفین-پشت-میز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 432,
        "name": "تاب دادن دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/تاب-دادن-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 433,
        "name": "تنیس با کش",
        "image": "asset/exercise-images/تنیس-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 434,
        "name": "تیزر",
        "image": "asset/exercise-images/تیزر.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 435,
        "name": "جابه جایی بطری زانو خم زیر بدن",
        "image": "asset/exercise-images/جابه-جایی-بطری-زانو-خم-زیر-بدن.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 436,
        "name": "جاگینگ",
        "image": "asset/exercise-images/جاگینگ-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 437,
        "name": "جامپ مورب در حالت شنا و لمس دستان تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/جامپ-مورب-در-حالت-شنا-و-لمس-دستان-تناوبی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / فانکشنال",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 438,
        "name": "چرخش به طرفین پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/چرخش-به-طرفین-پشت-میز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 439,
        "name": "چرخش پهلو خوابیده پا خم با توپ",
        "image": "asset/exercise-images/چرخش-پهلو-خوابیده-پا-خم-با-توپ.jpg",
        "meta": "توپ / کششی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 440,
        "name": "چرخش تنه به بیرون دست صاف با کش",
        "image": "asset/exercise-images/چرخش-تنه-به-بیرون-دست-صاف-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 441,
        "name": "چرخش روسی",
        "image": "asset/exercise-images/چرخش-روسی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 442,
        "name": "چرخش روسی با دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/چرخش-روسی-با-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 443,
        "name": "چرخش روسی با کش",
        "image": "asset/exercise-images/چرخش-روسی-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 444,
        "name": "چرخش روسی پا روی زمین",
        "image": "asset/exercise-images/چرخش-روسی-پا-روی-زمین.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 445,
        "name": "چرخش روسی دست باز",
        "image": "asset/exercise-images/چرخش-روسی-دست-باز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 446,
        "name": "چرخش روسی دمبل تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/چرخش-روسی-دمبل-تناوبی.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 447,
        "name": "چرخش روسی شیبدار",
        "image": "asset/exercise-images/چرخش-روسی-شیبدار.jpg",
        "meta": "نیمکت / فانکشنال",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 448,
        "name": "خرچنگ تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/خرچنگ-تناوبی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 449,
        "name": "خم کردن زانو پلانک",
        "image": "asset/exercise-images/خم-کردن-زانو-پلانک.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 450,
        "name": "دانکی دست و پای مخالف به داخل",
        "image": "asset/exercise-images/دانکی-دست-و-پای-مخالف-به-داخل.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 451,
        "name": "دراز نشست",
        "image": "asset/exercise-images/دراز-نشست.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / فانکشنال",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 452,
        "name": "راه رفتن روی دست ها و ایستادن",
        "image": "asset/exercise-images/راه-رفتن-روی-دست-ها-و-ایستادن.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 453,
        "name": "راه‌ رفتن روی دست ها و جامپ",
        "image": "asset/exercise-images/راه‌-رفتن-روی-دست-ها-و-جامپ-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / پلایومتریک",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 454,
        "name": "راه رفتن روی دستها و شنا اسکوات",
        "image": "asset/exercise-images/راه-رفتن-روی-دستها-و-شنا-اسکوات-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 455,
        "name": "رولینگ با توپ",
        "image": "asset/exercise-images/رولینگ-با-توپ.jpg",
        "meta": "توپ / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 456,
        "name": "زانو بلند با مکث",
        "image": "asset/exercise-images/زانو-بلند-با-مکث-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / پلایومتریک",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 457,
        "name": "زانوبلند با مکث",
        "image": "asset/exercise-images/زانوبلند-با-مکث-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / پلایومتریک",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 458,
        "name": "زانوبلند مورب",
        "image": "asset/exercise-images/زانوبلند-مورب.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / پلایومتریک",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 459,
        "name": "زیر شکم پا صاف",
        "image": "asset/exercise-images/زیر-شکم-پا-صاف.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 460,
        "name": "زیربغل لت پروانه خوابیده",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-لت-پروانه-خوابیده-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 461,
        "name": "زیربغل لت خوابیده با کش",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-لت-خوابیده-با-کش-2.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 462,
        "name": "زیرشکم پا تناوبی نشسته با دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/زیرشکم-پا-تناوبی-نشسته-با-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 463,
        "name": "زیرشکم پا جمع",
        "image": "asset/exercise-images/زیرشکم-پا-جمع.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 464,
        "name": "زیرشکم پا جمع با کش",
        "image": "asset/exercise-images/زیرشکم-پا-جمع-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 465,
        "name": "زیرشکم پا جمع روی نیمکت",
        "image": "asset/exercise-images/زیرشکم-پا-جمع-روی-نیمکت.jpg",
        "meta": "نیمکت / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 466,
        "name": "زیرشکم پا صاف",
        "image": "asset/exercise-images/زیرشکم-پا-صاف.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 467,
        "name": "زیرشکم پارالل پا صاف",
        "image": "asset/exercise-images/زیرشکم-پارالل-پا-صاف.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 468,
        "name": "زیرشکم پارالل قیچی",
        "image": "asset/exercise-images/زیرشکم-پارالل-قیچی.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 469,
        "name": "زیرشکم پارالل مورب",
        "image": "asset/exercise-images/زیرشکم-پارالل-مورب.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 470,
        "name": "زیرشکم پاصاف روی نیمکت",
        "image": "asset/exercise-images/زیرشکم-پاصاف-روی-نیمکت.jpg",
        "meta": "نیمکت / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 471,
        "name": "زیرشکم قیچی",
        "image": "asset/exercise-images/زیرشکم-قیچی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 472,
        "name": "سگ پرنده",
        "image": "asset/exercise-images/سگ-پرنده.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی / فانکشنال",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 473,
        "name": "سلام ژاپنی هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/سلام-ژاپنی-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 474,
        "name": "سوپرمن",
        "image": "asset/exercise-images/سوپرمن.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 475,
        "name": "سی سی اسکوات",
        "image": "asset/exercise-images/سی-سی-اسکوات.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 476,
        "name": "شکم با دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/شکم-با-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 477,
        "name": "شکم رول",
        "image": "asset/exercise-images/شکم-رول.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 478,
        "name": "شکم رول با هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/شکم-رول-با-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 479,
        "name": "شکم لمس پنجه ها خرچنگی",
        "image": "asset/exercise-images/شکم-لمس-پنجه-ها-خرچنگی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 480,
        "name": "شکم لندماین با هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/شکم-لندماین-با-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 481,
        "name": "شکم نشسته با کش",
        "image": "asset/exercise-images/شکم-نشسته-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 482,
        "name": "شکم نشسته پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/شکم-نشسته-پشت-میز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 483,
        "name": "شمع",
        "image": "asset/exercise-images/شمع.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 484,
        "name": "شمع پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/شمع-پشت-میز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 485,
        "name": "شنا بلندکردن دست ها",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-بلندکردن-دست-ها-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 486,
        "name": "شنا سوئدی تکپا حرکت قله",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-سوئدی-تکپا-حرکت-قله-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 487,
        "name": "شنا سوئدی عنکبوتی تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-سوئدی-عنکبوتی-تناوبی-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 488,
        "name": "شنا هندی",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-هندی-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی / فانکشنال",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 489,
        "name": "شوت و زانو بلند",
        "image": "asset/exercise-images/شوت-و-زانو-بلند.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / فانکشنال",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 490,
        "name": "طناب زدن",
        "image": "asset/exercise-images/طناب-زدن-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / پلایومتریک",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 491,
        "name": "عنکبوتی مورب",
        "image": "asset/exercise-images/عنکبوتی-مورب.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 492,
        "name": "فیله دستگاه",
        "image": "asset/exercise-images/فیله-دستگاه.jpg",
        "meta": "نیمکت / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 493,
        "name": "فیله کمر خوابیده روی تشک",
        "image": "asset/exercise-images/فیله-کمر-خوابیده-روی-تشک.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 494,
        "name": "فیله کمر روی توپ",
        "image": "asset/exercise-images/فیله-کمر-روی-توپ.jpg",
        "meta": "توپ / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 495,
        "name": "قله زانو زمین",
        "image": "asset/exercise-images/قله-زانو-زمین-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 496,
        "name": "کراس جک",
        "image": "asset/exercise-images/کراس-جک-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / پلایومتریک",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 497,
        "name": "کرانچ",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 498,
        "name": "کرانچ ۹۰ درجه بالا پایین کردن دست‌ها",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-۹۰-درجه-بالا-پایین-کردن-دست‌ها.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 499,
        "name": "کرانچ ایستا",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-ایستا.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 500,
        "name": "کرانچ ایستا گهواره",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-ایستا-گهواره.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 501,
        "name": "کرانچ با جابجایی توپ",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-با-جابجایی-توپ.jpg",
        "meta": "توپ / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 502,
        "name": "کرانچ با دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-با-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 503,
        "name": "کرانچ با کش",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 504,
        "name": "کرانچ پا ۹۰ درجه",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-پا-۹۰-درجه.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 505,
        "name": "کرانچ پا ۹۰ درجه با جابه‌جایی دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-پا-۹۰-درجه-با-جابه‌جایی-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 506,
        "name": "کرانچ پا ۹۰ درجه دست زدنی",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-پا-۹۰-درجه-دست-زدنی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 507,
        "name": "کرانچ پا صاف ضربدری",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-پا-صاف-ضربدری.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 508,
        "name": "کرانچ پا عمود",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-پا-عمود.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 509,
        "name": "کرانچ پا عمود با دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-پا-عمود-با-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 510,
        "name": "کرانچ پدال نشسته",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-پدال-نشسته.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 511,
        "name": "کرانچ پرتاب توپ دو نفره",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-پرتاب-توپ-دو-نفره.jpg",
        "meta": "توپ / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 512,
        "name": "کرانچ پل",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-پل.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 513,
        "name": "کرانچ پهلو خوابیده",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-پهلو-خوابیده.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 514,
        "name": "کرانچ تاچ",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-تاچ.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 515,
        "name": "کرانچ تاچ پا ۹۰ درجه",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-تاچ-پا-۹۰-درجه.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 516,
        "name": "کرانچ دستگاه",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-دستگاه.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 517,
        "name": "کرانچ دوچرخه",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-دوچرخه.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 518,
        "name": "کرانچ دوچرخه تک تک",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-دوچرخه-تک-تک.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 519,
        "name": "کرانچ دوچرخه یک طرفه",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-دوچرخه-یک-طرفه.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 520,
        "name": "کرانچ روی توپ",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-روی-توپ.jpg",
        "meta": "توپ / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 521,
        "name": "کرانچ شیبدار مولری",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-شیبدار-مولری.jpg",
        "meta": "نیمکت / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 522,
        "name": "کرانچ قورباغه ای",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-قورباغه-ای.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 523,
        "name": "کرانچ معکوس",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-معکوس.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 524,
        "name": "کرانچ معکوس تک‌ پا",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-معکوس-تک‌-پا.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 525,
        "name": "کرانچ مورب با کش",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-مورب-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 526,
        "name": "کرانچ مورب دستگاه",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-مورب-دستگاه.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 527,
        "name": "کرانچ مورب نشسته با سیمکش",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-مورب-نشسته-با-سیمکش.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 528,
        "name": "کرانچ نشسته سیمکش",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-نشسته-سیمکش.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 529,
        "name": "کرانچ نیمه مورب با کش",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-نیمه-مورب-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 530,
        "name": "کرانچ و پرش ستاره",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-و-پرش-ستاره-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / پلایومتریک",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 531,
        "name": "کرانچ وی آپ",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-وی-آپ.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 532,
        "name": "کشش پا خوابیده ضربدری روی هم",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-پا-خوابیده-ضربدری-روی-هم.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 533,
        "name": "کشش زانو داخل شکم تک خوابیده",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-زانو-داخل-شکم-تک-خوابیده.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 534,
        "name": "کشش زانو داخل شکم جفت خوابیده",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-زانو-داخل-شکم-جفت-خوابیده.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 535,
        "name": "کشش سرینی",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-سرینی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 536,
        "name": "کشش فیله تک پا نشسته",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-فیله-تک-پا-نشسته.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 537,
        "name": "کشش فیله و پشت پا تک پا نشسته",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-فیله-و-پشت-پا-تک-پا-نشسته.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 538,
        "name": "کشش فیله و پهلو خوابیده",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-فیله-و-پهلو-خوابیده.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 539,
        "name": "کشش لگن با چرخش به داخل",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-لگن-با-چرخش-به-داخل.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 540,
        "name": "کوهنوردی",
        "image": "asset/exercise-images/کوهنوردی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی / پلایومتریک",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 541,
        "name": "کوهنوردی تک پا",
        "image": "asset/exercise-images/کوهنوردی-تک-پا.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی / فانکشنال",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 542,
        "name": "کوهنوردی تک پا دمبل تک خم",
        "image": "asset/exercise-images/کوهنوردی-تک-پا-دمبل-تک-خم-2.jpg",
        "meta": "دمبل / استقامتی / فانکشنال",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 543,
        "name": "کوهنوردی تک تک",
        "image": "asset/exercise-images/کوهنوردی-تک-تک.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 544,
        "name": "کوهنوردی تناوبی و اسنپ جامپ",
        "image": "asset/exercise-images/کوهنوردی-تناوبی-و-اسنپ-جامپ-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 545,
        "name": "کوهنوردی روی دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/کوهنوردی-روی-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / استقامتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 546,
        "name": "کوهنوردی سوپرمن",
        "image": "asset/exercise-images/کوهنوردی-سوپرمن-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 547,
        "name": "کوهنوردی ضربدری",
        "image": "asset/exercise-images/کوهنوردی-ضربدری.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی / پلایومتریک",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 548,
        "name": "کوهنوردی قله",
        "image": "asset/exercise-images/کوهنوردی-قله-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / فانکشنال",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 549,
        "name": "گام به کنار و لمس پا",
        "image": "asset/exercise-images/گام-به-کنار-و-لمس-پا-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / فانکشنال",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 550,
        "name": "لانگ به عقب چرخش کمر",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-به-عقب-چرخش-کمر.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 551,
        "name": "لانگ قیچی و پلانک لمس شانه",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-قیچی-و-پلانک-لمس-شانه.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 552,
        "name": "لمس زانوی مخالف و شانه مخالف در حالت شنا",
        "image": "asset/exercise-images/لمس-زانوی-مخالف-و-شانه-مخالف-در-حالت-شنا.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 553,
        "name": "لمس کردن زانوی مخالف پرش ستاره در حالت شنا",
        "image": "asset/exercise-images/لمس-کردن-زانوی-مخالف-پرش-ستاره-در-حالت-شنا.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 554,
        "name": "لمس کردن شانه مخالف تناوبی و زانوی مخالف تناوبی در حالت شنا",
        "image": "asset/exercise-images/لمس-کردن-شانه-مخالف-تناوبی-و-زانوی-مخالف-تناوبی-در-حالت-شنا.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 555,
        "name": "مورب ایستاده با کش",
        "image": "asset/exercise-images/مورب-ایستاده-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 556,
        "name": "مورب ایستاده سیمکش",
        "image": "asset/exercise-images/مورب-ایستاده-سیمکش.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "شکم و فیله"
    },
    {
        "id": 557,
        "name": "اسکوات ایستا پا باز و جمع راه رفتن روی دست‌ها",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-ایستا-پا-باز-و-جمع-راه-رفتن-روی-دست‌ها.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 558,
        "name": "انقباض سینه و شانه پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/انقباض-سینه-و-شانه-پشت-میز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 559,
        "name": "انقباض کتف پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/انقباض-کتف-پشت-میز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 560,
        "name": "اینچ ورم",
        "image": "asset/exercise-images/اینچ-ورم-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 561,
        "name": "اینچ ورم معکوس",
        "image": "asset/exercise-images/اینچ-ورم-معکوس-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 562,
        "name": "بازکردن پا عقب",
        "image": "asset/exercise-images/بازکردن-پا-عقب.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 563,
        "name": "بالا کشیدن شانه پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/بالا-کشیدن-شانه-پشت-میز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 564,
        "name": "بلند کردن دست زانو خم زیر بدن",
        "image": "asset/exercise-images/بلند-کردن-دست-زانو-خم-زیر-بدن-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 565,
        "name": "بورپی",
        "image": "asset/exercise-images/بورپی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / فانکشنال / پلایومتریک",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 566,
        "name": "بورپی سرشانه دمبل موازی",
        "image": "asset/exercise-images/بورپی-سرشانه-دمبل-موازی-2.jpg",
        "meta": "دمبل / هوازی / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 567,
        "name": "بورپی نیمه تک دست",
        "image": "asset/exercise-images/بورپی-نیمه-تک-دست-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / فانکشنال / پلایومتریک",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 568,
        "name": "بورپی و پرش با یک دست تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/بورپی-و-پرش-با-یک-دست-تناوبی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 569,
        "name": "بورپی و پرش جفت زانوبلند",
        "image": "asset/exercise-images/بورپی-و-پرش-جفت-زانوبلند.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / پلایومتریک",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 570,
        "name": "پاورکلین",
        "image": "asset/exercise-images/پاورکلین-2.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 571,
        "name": "پتک زدن",
        "image": "asset/exercise-images/پتک-زدن-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 572,
        "name": "پرس سرشانه اسمیت از پشت",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-اسمیت-از-پشت.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 573,
        "name": "پرس سرشانه اسمیت ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-اسمیت-ایستاده.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 574,
        "name": "پرس سرشانه اسمیت نشسته",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-اسمیت-نشسته.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 575,
        "name": "پرس سرشانه اسمیت نشسته از پشت",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-اسمیت-نشسته-از-پشت.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 576,
        "name": "پرس سرشانه با کش ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-با-کش-ایستاده.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 577,
        "name": "پرس سرشانه تناوبی با کش",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-تناوبی-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 578,
        "name": "پرس سرشانه خم هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-خم-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 579,
        "name": "پرس سرشانه خوابیده با کش",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-خوابیده-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 580,
        "name": "پرس سرشانه دستگاه",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-دستگاه.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 581,
        "name": "پرس سرشانه دستگاه تک",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-دستگاه-تک.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 582,
        "name": "پرس سرشانه دمبل آرنولدی",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-دمبل-آرنولدی.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 583,
        "name": "پرس سرشانه دمبل ارنولدی نشسته",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-دمبل-ارنولدی-نشسته.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 584,
        "name": "پرس سرشانه دمبل ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-دمبل-ایستاده.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 585,
        "name": "پرس سرشانه دمبل تک دست ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-دمبل-تک-دست-ایستاده.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 586,
        "name": "پرس سرشانه دمبل تک مچ معکوس",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-دمبل-تک-مچ-معکوس.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 587,
        "name": "پرس سرشانه دمبل تناوبی ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-دمبل-تناوبی-ایستاده.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 588,
        "name": "پرس سرشانه دمبل جفت دست",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-دمبل-جفت-دست.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 589,
        "name": "پرس سرشانه دمبل خم",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-دمبل-خم.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 590,
        "name": "پرس سرشانه دمبل موازی چرخشی",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-دمبل-موازی-چرخشی.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 591,
        "name": "پرس سرشانه دمبل موازی نشسته",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-دمبل-موازی-نشسته.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 592,
        "name": "پرس سرشانه دمبل نشسته",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-دمبل-نشسته.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 593,
        "name": "پرس سرشانه سیمکش دوبل",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-سیمکش-دوبل.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 594,
        "name": "پرس سرشانه کوبایی با دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-کوبایی-با-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 595,
        "name": "پرس سرشانه لندماین تک دست",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-لندماین-تک-دست.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 596,
        "name": "پرس سرشانه نشسته تناوبی با کش",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-نشسته-تناوبی-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 597,
        "name": "پرس سرشانه هالتر از پشت",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-هالتر-از-پشت.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 598,
        "name": "پرس سرشانه هالتر بردفورد",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-هالتر-بردفورد.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 599,
        "name": "پرس سرشانه هالتر دست باز",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-هالتر-دست-باز.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 600,
        "name": "پرس سرشانه هالتر دست جمع",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-هالتر-دست-جمع.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 601,
        "name": "پرس سرشانه هالتر نشسته",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-هالتر-نشسته.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 602,
        "name": "پرش به جلو اسکوات و زانوبلند پاصاف پرش به عقب",
        "image": "asset/exercise-images/پرش-به-جلو-اسکوات-و-زانوبلند-پاصاف-پرش-به-عقب.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / فانکشنال / پلایومتریک",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 603,
        "name": "پرش جفت به جلو اسکوات زانوبلند پا صاف پرش به عقب",
        "image": "asset/exercise-images/پرش-جفت-به-جلو-اسکوات-زانوبلند-پا-صاف-پرش-به-عقب-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی / فانکشنال",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 604,
        "name": "پروانه از کنار پروانه از جلو",
        "image": "asset/exercise-images/پروانه-از-کنار-پروانه-از-جلو-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / پلایومتریک",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 605,
        "name": "پروانه و جامپ عمود",
        "image": "asset/exercise-images/پروانه-و-جامپ-عمود-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 606,
        "name": "پلانک جک و لمس سرشانه زانو خم",
        "image": "asset/exercise-images/پلانک-جک-و-لمس-سرشانه-زانو-خم.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 607,
        "name": "پلانک حرکتی بالا پایین و اسنپ جامپ و زانو بلند جفت",
        "image": "asset/exercise-images/پلانک-حرکتی-بالا-پایین-و-اسنپ-جامپ-و-زانو-بلند-جفت-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / پلایومتریک",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 608,
        "name": "پلانک حرکتی به بالا و پایین",
        "image": "asset/exercise-images/پلانک-حرکتی-به-بالا-و-پایین-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 609,
        "name": "پلانک معکوس",
        "image": "asset/exercise-images/پلانک-معکوس-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 610,
        "name": "تاب دادن دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/تاب-دادن-دمبل-2.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 611,
        "name": "جابه جایی بطری زانو خم زیر بدن",
        "image": "asset/exercise-images/جابه-جایی-بطری-زانو-خم-زیر-بدن-2.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 612,
        "name": "جاگینگ مشت به بالا",
        "image": "asset/exercise-images/جاگینگ-مشت-به-بالا-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / پلایومتریک",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 613,
        "name": "جامپ از روی زانو و حرکت پتک",
        "image": "asset/exercise-images/جامپ-از-روی-زانو-و-حرکت-پتک.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / استقامتی / پلایومتریک",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 614,
        "name": "جامپ مورب در حالت شنا و لمس دستان تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/جامپ-مورب-در-حالت-شنا-و-لمس-دستان-تناوبی-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / فانکشنال",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 615,
        "name": "جلوبازو اسکوات سرشانه جلو",
        "image": "asset/exercise-images/جلوبازو-اسکوات-سرشانه-جلو.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 616,
        "name": "چرخش دستها به بیرون با دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/چرخش-دستها-به-بیرون-با-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 617,
        "name": "چرخش دورانی شانه",
        "image": "asset/exercise-images/چرخش-دورانی-شانه.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 618,
        "name": "چرخش شانه",
        "image": "asset/exercise-images/چرخش-شانه.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 619,
        "name": "چرخش شانه پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/چرخش-شانه-پشت-میز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 620,
        "name": "خرچنگ تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/خرچنگ-تناوبی-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 621,
        "name": "راه رفتن روی دست ها و ایستادن",
        "image": "asset/exercise-images/راه-رفتن-روی-دست-ها-و-ایستادن-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 622,
        "name": "راه‌ رفتن روی دست ها و جامپ",
        "image": "asset/exercise-images/راه‌-رفتن-روی-دست-ها-و-جامپ-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / پلایومتریک",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 623,
        "name": "راه رفتن روی دستها و شنا اسکوات",
        "image": "asset/exercise-images/راه-رفتن-روی-دستها-و-شنا-اسکوات-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 624,
        "name": "راه رفتن عنکبوتی",
        "image": "asset/exercise-images/راه-رفتن-عنکبوتی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 625,
        "name": "سرشانه اسمیت نشسته از پشت",
        "image": "asset/exercise-images/سرشانه-اسمیت-نشسته-از-پشت.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 626,
        "name": "سرشانه پل روی دست (ایر)",
        "image": "asset/exercise-images/سرشانه-پل-روی-دست-(ایر).jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 627,
        "name": "سگ پرنده",
        "image": "asset/exercise-images/سگ-پرنده-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی / فانکشنال",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 628,
        "name": "سومو اسکوات نشر جلو تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/سومو-اسکوات-نشر-جلو-تناوبی.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 629,
        "name": "شکم لمس پنجه ها خرچنگی",
        "image": "asset/exercise-images/شکم-لمس-پنجه-ها-خرچنگی-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 630,
        "name": "شنا بلندکردن دست ها",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-بلندکردن-دست-ها-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 631,
        "name": "شنا پنجه رو بهم",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-پنجه-رو-بهم.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 632,
        "name": "شنا تک دست روی پله",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-تک-دست-روی-پله-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 633,
        "name": "شنا دست باز جلو",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-دست-باز-جلو.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 634,
        "name": "شنا زانو زمین و سرشانه",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-زانو-زمین-و-سرشانه.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 635,
        "name": "شنا سرشانه",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-سرشانه.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 636,
        "name": "شنا سوئدی بلند کردن دست ها تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-سوئدی-بلند-کردن-دست-ها-تناوبی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 637,
        "name": "شنا سوئدی تکپا حرکت قله",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-سوئدی-تکپا-حرکت-قله-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 638,
        "name": "شنا سوئدی عنکبوتی تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-سوئدی-عنکبوتی-تناوبی-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 639,
        "name": "شنا طرفین",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-طرفین-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 640,
        "name": "فلای بک",
        "image": "asset/exercise-images/فلای-بک.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 641,
        "name": "فلای بک چکشی",
        "image": "asset/exercise-images/فلای-بک-چکشی.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 642,
        "name": "فیس پول با کش",
        "image": "asset/exercise-images/فیس-پول-با-کش-2.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 643,
        "name": "فیس پول دست باز",
        "image": "asset/exercise-images/فیس-پول-دست-باز-2.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 644,
        "name": "فیس پول طنابی (سیمکش)",
        "image": "asset/exercise-images/فیس-پول-طنابی-(سیمکش)-2.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 645,
        "name": "قایقی فیس پول",
        "image": "asset/exercise-images/قایقی-فیس-پول-2.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 646,
        "name": "کراس جک",
        "image": "asset/exercise-images/کراس-جک-4.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / پلایومتریک",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 647,
        "name": "کرانچ و پرش ستاره",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-و-پرش-ستاره-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / پلایومتریک",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 648,
        "name": "کشش بازو و شانه پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-بازو-و-شانه-پشت-میز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 649,
        "name": "کشش دست به بالا پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-دست-به-بالا-پشت-میز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 650,
        "name": "کشش سرشانه و سینه از پشت سر",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-سرشانه-و-سینه-از-پشت-سر-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 651,
        "name": "کول دمبل اسکوات پرس سرشانه",
        "image": "asset/exercise-images/کول-دمبل-اسکوات-پرس-سرشانه.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 652,
        "name": "کوهنوردی تک پا دمبل تک خم",
        "image": "asset/exercise-images/کوهنوردی-تک-پا-دمبل-تک-خم-3.jpg",
        "meta": "دمبل / استقامتی / فانکشنال",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 653,
        "name": "کوهنوردی ضربدری",
        "image": "asset/exercise-images/کوهنوردی-ضربدری-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی / پلایومتریک",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 654,
        "name": "کیک بک دانکی جفت پا پرشی و اسکوات",
        "image": "asset/exercise-images/کیک-بک-دانکی-جفت-پا-پرشی-و-اسکوات.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / پلایومتریک",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 655,
        "name": "لانگ به پهلو نشر",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-به-پهلو-نشر.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 656,
        "name": "لانگ به عقب تناوبی پرس سینه دمبل موازی ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-به-عقب-تناوبی-پرس-سینه-دمبل-موازی-ایستاده-2.jpg",
        "meta": "دمبل / استقامتی / فانکشنال",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 657,
        "name": "لانگ پرس سرشانه",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-پرس-سرشانه.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 658,
        "name": "لانگ قیچی اسکوات پروانه",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-قیچی-اسکوات-پروانه.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال / پلایومتریک",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 659,
        "name": "لانگ قیچی و پلانک لمس شانه",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-قیچی-و-پلانک-لمس-شانه-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 660,
        "name": "لمس زانوی مخالف و شانه مخالف در حالت شنا",
        "image": "asset/exercise-images/لمس-زانوی-مخالف-و-شانه-مخالف-در-حالت-شنا-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 661,
        "name": "لمس کردن زانوی مخالف پرش ستاره در حالت شنا",
        "image": "asset/exercise-images/لمس-کردن-زانوی-مخالف-پرش-ستاره-در-حالت-شنا-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 662,
        "name": "لمس کردن شانه مخالف تناوبی و زانوی مخالف تناوبی در حالت شنا",
        "image": "asset/exercise-images/لمس-کردن-شانه-مخالف-تناوبی-و-زانوی-مخالف-تناوبی-در-حالت-شنا-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 663,
        "name": "نشر Y دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-Y-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 664,
        "name": "نشر جانب با کش",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جانب-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 665,
        "name": "نشر جانب پولیکن",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جانب-پولیکن.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / فانکشنال",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 666,
        "name": "نشر جانب پولیکن با دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جانب-پولیکن-با-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 667,
        "name": "نشر جانب تک با کش",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جانب-تک-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 668,
        "name": "نشر جانب دست خم چرخش به بیرون دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جانب-دست-خم-چرخش-به-بیرون-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 669,
        "name": "نشر جانب دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جانب-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 670,
        "name": "نشر جانب دمبل آرنج ۹۰ درجه",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جانب-دمبل-آرنج-۹۰-درجه.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 671,
        "name": "نشر جانب دمبل تک",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جانب-دمبل-تک.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 672,
        "name": "نشر جانب دمبل چکشی (شصت بالا)",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جانب-دمبل-چکشی-(شصت-بالا).jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 673,
        "name": "نشر جانب دمبل چکشی (شصت پایین)",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جانب-دمبل-چکشی-(شصت-پایین).jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 674,
        "name": "نشر جانب دمبل شیبدار تک",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جانب-دمبل-شیبدار-تک.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 675,
        "name": "نشر جانب دمبل نشسته",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جانب-دمبل-نشسته.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 676,
        "name": "نشر جانب سیمکش از پشت",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جانب-سیمکش-از-پشت.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 677,
        "name": "نشر جانب سیمکش تک دست",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جانب-سیمکش-تک-دست.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 678,
        "name": "نشر جلو تناوبی با کش",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جلو-تناوبی-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 679,
        "name": "نشر جلو جفت با کش",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جلو-جفت-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 680,
        "name": "نشر جلو دمبل تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جلو-دمبل-تناوبی.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 681,
        "name": "نشر جلو دمبل تناوبی چرخشی",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جلو-دمبل-تناوبی-چرخشی.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 682,
        "name": "نشر جلو دمبل جفت دست",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جلو-دمبل-جفت-دست.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 683,
        "name": "نشر جلو دمبل جفت دست چرخشی",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جلو-دمبل-جفت-دست-چرخشی.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 684,
        "name": "نشر جلو دمبل چکشی تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جلو-دمبل-چکشی-تناوبی.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 685,
        "name": "نشر جلو سیمکش ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جلو-سیمکش-ایستاده.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 686,
        "name": "نشر جلو سیمکش تک",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جلو-سیمکش-تک.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 687,
        "name": "نشر جلو صفحه",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جلو-صفحه.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 688,
        "name": "نشر جلو صفحه شیبدار",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جلو-صفحه-شیبدار.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 689,
        "name": "نشر جلو نشر جانب دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جلو-نشر-جانب-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 690,
        "name": "نشر جلو هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جلو-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 691,
        "name": "نشر جلو هالتر شیبدار",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جلو-هالتر-شیبدار.jpg",
        "meta": "هالتر / نیمکت / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 692,
        "name": "نشر جلو هالتر شیبدار مچ معکوس",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-جلو-هالتر-شیبدار-مچ-معکوس.jpg",
        "meta": "هالتر / نیمکت / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 693,
        "name": "نشر خم Y دمبل تک دست",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-خم-Y-دمبل-تک-دست.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 694,
        "name": "نشر خم با کش",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-خم-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 695,
        "name": "نشر خم دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-خم-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 696,
        "name": "نشر خم دمبل تک دست",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-خم-دمبل-تک-دست.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 697,
        "name": "نشر خم دمبل چکشی",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-خم-دمبل-چکشی.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 698,
        "name": "نشر خم دمبل خوابیده",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-خم-دمبل-خوابیده.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 699,
        "name": "نشر خم دمبل خوابیده تک دست",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-خم-دمبل-خوابیده-تک-دست.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 700,
        "name": "نشر خم دمبل نشسته",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-خم-دمبل-نشسته.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 701,
        "name": "نشر دمبل بالای سر",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-دمبل-بالای-سر.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 702,
        "name": "نشر سرشانه از پشت هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-سرشانه-از-پشت-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 703,
        "name": "نشر صلیب دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-صلیب-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "سرشانه"
    },
    {
        "id": 704,
        "name": "انقباض ران پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/انقباض-ران-پشت-میز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "داخل ران"
    },
    {
        "id": 705,
        "name": "باز و بسته کردن پاها و جامپ زانو بلند جفت",
        "image": "asset/exercise-images/باز-و-بسته-کردن-پاها-و-جامپ-زانو-بلند-جفت-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / پلایومتریک",
        "category": "داخل ران"
    },
    {
        "id": 706,
        "name": "پرس پا (پا باز)",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-پا-(پا-باز).jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "داخل ران"
    },
    {
        "id": 707,
        "name": "داخل ران ایستاده با کش",
        "image": "asset/exercise-images/داخل-ران-ایستاده-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "داخل ران"
    },
    {
        "id": 708,
        "name": "داخل ران با توپ نشسته",
        "image": "asset/exercise-images/داخل-ران-با-توپ-نشسته.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "داخل ران"
    },
    {
        "id": 709,
        "name": "داخل ران پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/داخل-ران-پشت-میز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "داخل ران"
    },
    {
        "id": 710,
        "name": "داخل ران خوابیده",
        "image": "asset/exercise-images/داخل-ران-خوابیده.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "داخل ران"
    },
    {
        "id": 711,
        "name": "داخل ران سیمکش ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/داخل-ران-سیمکش-ایستاده.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "داخل ران"
    },
    {
        "id": 712,
        "name": "سومو اسکوات Tبار",
        "image": "asset/exercise-images/سومو-اسکوات-Tبار.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "داخل ران"
    },
    {
        "id": 713,
        "name": "سومو اسکوات دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/سومو-اسکوات-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "داخل ران"
    },
    {
        "id": 714,
        "name": "سومو اسکوات دمبل روی استپ",
        "image": "asset/exercise-images/سومو-اسکوات-دمبل-روی-استپ.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "داخل ران"
    },
    {
        "id": 715,
        "name": "کشش داخل ران چسباندن کف پاها",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-داخل-ران-چسباندن-کف-پاها.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "داخل ران"
    },
    {
        "id": 716,
        "name": "لانگ به پهلو با کش",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-به-پهلو-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "داخل ران"
    },
    {
        "id": 717,
        "name": "لانگ به پهلو با هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-به-پهلو-با-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "داخل ران"
    },
    {
        "id": 718,
        "name": "لانگ به پهلو با هالتر روی استپ",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-به-پهلو-با-هالتر-روی-استپ.jpg",
        "meta": "هالتر / نیمکت / قدرتی",
        "category": "داخل ران"
    },
    {
        "id": 719,
        "name": "لانگ به پهلو دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-به-پهلو-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "داخل ران"
    },
    {
        "id": 720,
        "name": "لانگ به پهلو سردادنی",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-به-پهلو-سردادنی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "داخل ران"
    },
    {
        "id": 721,
        "name": "لانگ به پهلو نشر",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-به-پهلو-نشر-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "داخل ران"
    },
    {
        "id": 722,
        "name": "لیفت سومو هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/لیفت-سومو-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "داخل ران"
    },
    {
        "id": 723,
        "name": "اسکوات با کش به همراه باز کردن زانوها",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-با-کش-به-همراه-باز-کردن-زانوها.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "خارج ران"
    },
    {
        "id": 724,
        "name": "اسکوات جلو دمبل و لمس پاشنه",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-جلو-دمبل-و-لمس-پاشنه.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "خارج ران"
    },
    {
        "id": 725,
        "name": "اسکوات چرخش لگن به بیرون تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-چرخش-لگن-به-بیرون-تناوبی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "خارج ران"
    },
    {
        "id": 726,
        "name": "اسکوات راه رفتنی با کش",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-راه-رفتنی-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "خارج ران"
    },
    {
        "id": 727,
        "name": "اسکوات سیمکش باز کردن زانوها",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-سیمکش-باز-کردن-زانوها.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "خارج ران"
    },
    {
        "id": 728,
        "name": "انقباض ران پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/انقباض-ران-پشت-میز-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "خارج ران"
    },
    {
        "id": 729,
        "name": "باز و بسته کردن پاها و جامپ زانو بلند جفت",
        "image": "asset/exercise-images/باز-و-بسته-کردن-پاها-و-جامپ-زانو-بلند-جفت-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / پلایومتریک",
        "category": "خارج ران"
    },
    {
        "id": 730,
        "name": "بازکردن پا درحالت خوابیده به پهلو",
        "image": "asset/exercise-images/بازکردن-پا-درحالت-خوابیده-به-پهلو.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "خارج ران"
    },
    {
        "id": 731,
        "name": "پرس پا (پا جمع)",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-پا-(پا-جمع).jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "خارج ران"
    },
    {
        "id": 732,
        "name": "چرخش لگن به بیرون خوابیده با کش",
        "image": "asset/exercise-images/چرخش-لگن-به-بیرون-خوابیده-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "خارج ران"
    },
    {
        "id": 733,
        "name": "خارج ران ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/خارج-ران-ایستاده.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "خارج ران"
    },
    {
        "id": 734,
        "name": "خارج ران ایستاده از پشت با کش",
        "image": "asset/exercise-images/خارج-ران-ایستاده-از-پشت-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "خارج ران"
    },
    {
        "id": 735,
        "name": "خارج ران ایستاده با کش",
        "image": "asset/exercise-images/خارج-ران-ایستاده-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "خارج ران"
    },
    {
        "id": 736,
        "name": "خارج ران ایستاده پا خم با کش",
        "image": "asset/exercise-images/خارج-ران-ایستاده-پا-خم-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "خارج ران"
    },
    {
        "id": 737,
        "name": "خارج ران ایستاده دستگاه",
        "image": "asset/exercise-images/خارج-ران-ایستاده-دستگاه.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "خارج ران"
    },
    {
        "id": 738,
        "name": "خارج ران پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/خارج-ران-پشت-میز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "خارج ران"
    },
    {
        "id": 739,
        "name": "خارج ران سیمکش ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/خارج-ران-سیمکش-ایستاده.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "خارج ران"
    },
    {
        "id": 740,
        "name": "خارج ران سیمکش ایستاده از پشت",
        "image": "asset/exercise-images/خارج-ران-سیمکش-ایستاده-از-پشت.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "خارج ران"
    },
    {
        "id": 741,
        "name": "ساق سومو ایستا",
        "image": "asset/exercise-images/ساق-سومو-ایستا-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "خارج ران"
    },
    {
        "id": 742,
        "name": "سومو اسکوات نشر جلو تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/سومو-اسکوات-نشر-جلو-تناوبی-2.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "خارج ران"
    },
    {
        "id": 743,
        "name": "کیک بک دانکی پا صاف و چرخش لگن به بیرون پا خم",
        "image": "asset/exercise-images/کیک-بک-دانکی-پا-صاف-و-چرخش-لگن-به-بیرون-پا-خم.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "خارج ران"
    },
    {
        "id": 744,
        "name": "لانگ اسکوات با هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-اسکوات-با-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "خارج ران"
    },
    {
        "id": 745,
        "name": "لانگ به پهلو تناوبی با هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-به-پهلو-تناوبی-با-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "خارج ران"
    },
    {
        "id": 746,
        "name": "پرس سرشانه کوبایی با دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-سرشانه-کوبایی-با-دمبل-2.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 747,
        "name": "چرخش گردن پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/چرخش-گردن-پشت-میز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 748,
        "name": "شراگ",
        "image": "asset/exercise-images/شراگ.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / فانکشنال",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 749,
        "name": "شراگ اسمیت",
        "image": "asset/exercise-images/شراگ-اسمیت.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 750,
        "name": "شراگ اسمیت از پشت",
        "image": "asset/exercise-images/شراگ-اسمیت-از-پشت.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 751,
        "name": "شراگ با کش",
        "image": "asset/exercise-images/شراگ-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 752,
        "name": "شراگ با کش تک دست",
        "image": "asset/exercise-images/شراگ-با-کش-تک-دست.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 753,
        "name": "شراگ دمبل ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/شراگ-دمبل-ایستاده.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 754,
        "name": "شراگ دمبل تک دست ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/شراگ-دمبل-تک-دست-ایستاده.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 755,
        "name": "شراگ دمبل نشسته",
        "image": "asset/exercise-images/شراگ-دمبل-نشسته.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 756,
        "name": "شراگ صفحه",
        "image": "asset/exercise-images/شراگ-صفحه.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 757,
        "name": "شراگ هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/شراگ-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 758,
        "name": "شراگ هالتر از پشت",
        "image": "asset/exercise-images/شراگ-هالتر-از-پشت.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 759,
        "name": "شراگ هالتر دست باز",
        "image": "asset/exercise-images/شراگ-هالتر-دست-باز.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 760,
        "name": "کول اسمیت",
        "image": "asset/exercise-images/کول-اسمیت.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 761,
        "name": "کول اسمیت دست باز",
        "image": "asset/exercise-images/کول-اسمیت-دست-باز.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 762,
        "name": "کول اسمیت دست جمع",
        "image": "asset/exercise-images/کول-اسمیت-دست-جمع.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 763,
        "name": "کول با کش",
        "image": "asset/exercise-images/کول-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 764,
        "name": "کول دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/کول-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 765,
        "name": "کول دمبل اسکوات پرس سرشانه",
        "image": "asset/exercise-images/کول-دمبل-اسکوات-پرس-سرشانه-2.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 766,
        "name": "کول سیمکش",
        "image": "asset/exercise-images/کول-سیمکش.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 767,
        "name": "کول سیمکش دست باز",
        "image": "asset/exercise-images/کول-سیمکش-دست-باز.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 768,
        "name": "کول سیمکش دست جمع",
        "image": "asset/exercise-images/کول-سیمکش-دست-جمع.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 769,
        "name": "کول صفحه",
        "image": "asset/exercise-images/کول-صفحه.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 770,
        "name": "کول میله EZ",
        "image": "asset/exercise-images/کول-میله-EZ.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 771,
        "name": "کول هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/کول-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 772,
        "name": "کول هالتر دست باز",
        "image": "asset/exercise-images/کول-هالتر-دست-باز.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 773,
        "name": "کول هالتر دست جمع",
        "image": "asset/exercise-images/کول-هالتر-دست-جمع.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 774,
        "name": "نشر دمبل بالای سر",
        "image": "asset/exercise-images/نشر-دمبل-بالای-سر-2.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "کول"
    },
    {
        "id": 775,
        "name": "استپ",
        "image": "asset/exercise-images/استپ.jpg",
        "meta": "استپ / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 776,
        "name": "استپ آپ تک پا با اسمیت",
        "image": "asset/exercise-images/استپ-آپ-تک-پا-با-اسمیت.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 777,
        "name": "استپ تک پا دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/استپ-تک-پا-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 778,
        "name": "استپ دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/استپ-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 779,
        "name": "اسکوات",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 780,
        "name": "اسکوات اسمیت",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-اسمیت.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 781,
        "name": "اسکوات اسمیت از جلو",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-اسمیت-از-جلو.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 782,
        "name": "اسکوات اسمیت پا جمع",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-اسمیت-پا-جمع.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 783,
        "name": "اسکوات اسمیت جعبه",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-اسمیت-جعبه.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 784,
        "name": "اسکوات ایستا",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-ایستا.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 785,
        "name": "اسکوات ایستا با کش",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-ایستا-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 786,
        "name": "اسکوات ایستا پا باز و جمع راه رفتن روی دست‌ها",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-ایستا-پا-باز-و-جمع-راه-رفتن-روی-دست‌ها-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 787,
        "name": "اسکوات ایستا تکیه به دیوار",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-ایستا-تکیه-به-دیوار.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 788,
        "name": "اسکوات با کش",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 789,
        "name": "اسکوات با کش به همراه باز کردن زانوها",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-با-کش-به-همراه-باز-کردن-زانوها-2.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 790,
        "name": "اسکوات با کش نیمه بالا",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-با-کش-نیمه-بالا.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 791,
        "name": "اسکوات پا جمع با هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-پا-جمع-با-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 792,
        "name": "اسکوات پانچ",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-پانچ.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 793,
        "name": "اسکوات پرشی",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-پرشی.jpg",
        "meta": "نیمکت / پلایومتریک",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 794,
        "name": "اسکوات پرشی پا باز و پا جمع",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-پرشی-پا-باز-و-پا-جمع.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 795,
        "name": "اسکوات پرشی چرخشی",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-پرشی-چرخشی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی / فانکشنال / پلایومتریک",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 796,
        "name": "اسکوات پرشی روی استپ",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-پرشی-روی-استپ.jpg",
        "meta": "استپ / پلایومتریک",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 797,
        "name": "اسکوات تکپا (پیستول)",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-تکپا-(پیستول).jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 798,
        "name": "اسکوات جعبه تک پا",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-جعبه-تک-پا.jpg",
        "meta": "نیمکت / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 799,
        "name": "اسکوات جعبه هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-جعبه-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / نیمکت / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 800,
        "name": "اسکوات جلو دست ضربدری",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-جلو-دست-ضربدری.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 801,
        "name": "اسکوات جلو دست ضربدری و لمس پاشنه",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-جلو-دست-ضربدری-و-لمس-پاشنه.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 802,
        "name": "اسکوات جلو دمبل ضربدری",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-جلو-دمبل-ضربدری.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 803,
        "name": "اسکوات جلو دمبل و لمس پاشنه",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-جلو-دمبل-و-لمس-پاشنه-2.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 804,
        "name": "اسکوات چرخش لگن به بیرون تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-چرخش-لگن-به-بیرون-تناوبی-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 805,
        "name": "اسکوات خرچنگی با دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-خرچنگی-با-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 806,
        "name": "اسکوات دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 807,
        "name": "اسکوات دمبل دبل پالس",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-دمبل-دبل-پالس.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 808,
        "name": "اسکوات راه رفتنی از پهلو",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-راه-رفتنی-از-پهلو.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 809,
        "name": "اسکوات راه رفتنی با سیمکش",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-راه-رفتنی-با-سیمکش.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 810,
        "name": "اسکوات راه رفتنی با کش",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-راه-رفتنی-با-کش-2.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 811,
        "name": "اسکوات رو به دیوار",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-رو-به-دیوار.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 812,
        "name": "اسکوات سیمکش",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-سیمکش.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 813,
        "name": "اسکوات سیمکش باز کردن زانوها",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-سیمکش-باز-کردن-زانوها-2.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 814,
        "name": "اسکوات سیمکش دبل پالس",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-سیمکش-دبل-پالس.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 815,
        "name": "اسکوات لیفت پشت پا",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-لیفت-پشت-پا.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 816,
        "name": "اسکوات نیمه ایستا لانگ به عقب",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-نیمه-ایستا-لانگ-به-عقب.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 817,
        "name": "اسکوات نیمه بالا دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-نیمه-بالا-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 818,
        "name": "اسکوات هالتر از پشت",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-هالتر-از-پشت.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 819,
        "name": "اسکوات هالتر از جلو",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-هالتر-از-جلو.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 820,
        "name": "اسکوات هالتر دبل پالس",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-هالتر-دبل-پالس.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 821,
        "name": "اسکوات و لیفت پشت پا دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-و-لیفت-پشت-پا-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 822,
        "name": "اسکوات و مورب ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-و-مورب-ایستاده.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 823,
        "name": "اسنپ جامپ و شنا به طرفین",
        "image": "asset/exercise-images/اسنپ-جامپ-و-شنا-به-طرفین-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 824,
        "name": "انقباض عضلات چهارسر",
        "image": "asset/exercise-images/انقباض-عضلات-چهارسر.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 825,
        "name": "باکس شافل",
        "image": "asset/exercise-images/باکس-شافل.jpg",
        "meta": "استپ / پلایومتریک",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 826,
        "name": "بلند کردن پا تناوبی نشسته",
        "image": "asset/exercise-images/بلند-کردن-پا-تناوبی-نشسته.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 827,
        "name": "بلند کردن دست زانو خم زیر بدن",
        "image": "asset/exercise-images/بلند-کردن-دست-زانو-خم-زیر-بدن-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 828,
        "name": "بورپی",
        "image": "asset/exercise-images/بورپی-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / فانکشنال / پلایومتریک",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 829,
        "name": "بورپی سرشانه دمبل موازی",
        "image": "asset/exercise-images/بورپی-سرشانه-دمبل-موازی-3.jpg",
        "meta": "دمبل / هوازی / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 830,
        "name": "بورپی نیمه تک دست",
        "image": "asset/exercise-images/بورپی-نیمه-تک-دست-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / فانکشنال / پلایومتریک",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 831,
        "name": "بورپی و پرش با یک دست تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/بورپی-و-پرش-با-یک-دست-تناوبی-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 832,
        "name": "بورپی و پرش جفت زانوبلند",
        "image": "asset/exercise-images/بورپی-و-پرش-جفت-زانوبلند-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / پلایومتریک",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 833,
        "name": "پرس پا (پایین صفحه)",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-پا-(پایین-صفحه).jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 834,
        "name": "پرس پا ایستاده سیمکش",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-پا-ایستاده-سیمکش.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 835,
        "name": "پرس پا تک",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-پا-تک.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 836,
        "name": "پرس پا تک به پهلو",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-پا-تک-به-پهلو.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 837,
        "name": "پرس پا دستگاه",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-پا-دستگاه.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 838,
        "name": "پرش از روی زانو و اسکوات",
        "image": "asset/exercise-images/پرش-از-روی-زانو-و-اسکوات.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 839,
        "name": "پرش به جلو",
        "image": "asset/exercise-images/پرش-به-جلو-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / پلایومتریک",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 840,
        "name": "پرش به جلو اسکوات و زانوبلند پاصاف پرش به عقب",
        "image": "asset/exercise-images/پرش-به-جلو-اسکوات-و-زانوبلند-پاصاف-پرش-به-عقب-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / فانکشنال / پلایومتریک",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 841,
        "name": "پرش به طرفین از روی مانع",
        "image": "asset/exercise-images/پرش-به-طرفین-از-روی-مانع.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / فانکشنال / پلایومتریک",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 842,
        "name": "پرش پا باز و جمع آرنج زانوی مخالف",
        "image": "asset/exercise-images/پرش-پا-باز-و-جمع-آرنج-زانوی-مخالف-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / پلایومتریک",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 843,
        "name": "پرش جفت به جلو اسکوات زانوبلند پا صاف پرش به عقب",
        "image": "asset/exercise-images/پرش-جفت-به-جلو-اسکوات-زانوبلند-پا-صاف-پرش-به-عقب-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 844,
        "name": "پرش جفت زانو جمع",
        "image": "asset/exercise-images/پرش-جفت-زانو-جمع-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / پلایومتریک",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 845,
        "name": "پرش روی استپ و اسکوات",
        "image": "asset/exercise-images/پرش-روی-استپ-و-اسکوات.jpg",
        "meta": "نیمکت / پلایومتریک",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 846,
        "name": "پشت پا ایستاده پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-پا-ایستاده-پشت-میز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 847,
        "name": "پلانک جک و پروانه",
        "image": "asset/exercise-images/پلانک-جک-و-پروانه-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 848,
        "name": "پلانک حرکتی بالا پایین و اسنپ جامپ و زانو بلند جفت",
        "image": "asset/exercise-images/پلانک-حرکتی-بالا-پایین-و-اسنپ-جامپ-و-زانو-بلند-جفت-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / پلایومتریک",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 849,
        "name": "جابه جایی بطری زانو خم زیر بدن",
        "image": "asset/exercise-images/جابه-جایی-بطری-زانو-خم-زیر-بدن-3.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 850,
        "name": "جاگینگ",
        "image": "asset/exercise-images/جاگینگ-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 851,
        "name": "جاگینگ مشت به بالا",
        "image": "asset/exercise-images/جاگینگ-مشت-به-بالا-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / پلایومتریک",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 852,
        "name": "جامپ از روی زانو و حرکت پتک",
        "image": "asset/exercise-images/جامپ-از-روی-زانو-و-حرکت-پتک-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / استقامتی / پلایومتریک",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 853,
        "name": "جامپ مورب در حالت شنا و لمس دستان تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/جامپ-مورب-در-حالت-شنا-و-لمس-دستان-تناوبی-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 854,
        "name": "جلوبازو اسکوات سرشانه جلو",
        "image": "asset/exercise-images/جلوبازو-اسکوات-سرشانه-جلو-2.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 855,
        "name": "جلوپا (دو پا بالا و یک پا پایین)",
        "image": "asset/exercise-images/جلوپا-(دو-پا-بالا-و-یک-پا-پایین).jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 856,
        "name": "جلوپا پنجه بیرون",
        "image": "asset/exercise-images/جلوپا-پنجه-بیرون.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 857,
        "name": "جلوپا پنجه داخل",
        "image": "asset/exercise-images/جلوپا-پنجه-داخل.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 858,
        "name": "جلوپا تک",
        "image": "asset/exercise-images/جلوپا-تک.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 859,
        "name": "جلوپا دستگاه",
        "image": "asset/exercise-images/جلوپا-دستگاه.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 860,
        "name": "جلوپا دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/جلوپا-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 861,
        "name": "جلوپا نشسته با کش",
        "image": "asset/exercise-images/جلوپا-نشسته-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 862,
        "name": "جهش به طرفین",
        "image": "asset/exercise-images/جهش-به-طرفین-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 863,
        "name": "خرچنگ تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/خرچنگ-تناوبی-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 864,
        "name": "دمبل خم جفت پشت بازو کیک بک پا تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/دمبل-خم-جفت-پشت-بازو-کیک-بک-پا-تناوبی-3.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 865,
        "name": "راه رفتن روی دست ها و ایستادن",
        "image": "asset/exercise-images/راه-رفتن-روی-دست-ها-و-ایستادن-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 866,
        "name": "راه‌ رفتن روی دست ها و جامپ",
        "image": "asset/exercise-images/راه‌-رفتن-روی-دست-ها-و-جامپ-4.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / پلایومتریک",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 867,
        "name": "راه رفتن روی دستها و شنا اسکوات",
        "image": "asset/exercise-images/راه-رفتن-روی-دستها-و-شنا-اسکوات-4.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 868,
        "name": "راه رفتن عنکبوتی",
        "image": "asset/exercise-images/راه-رفتن-عنکبوتی-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 869,
        "name": "زانو بلند با مکث",
        "image": "asset/exercise-images/زانو-بلند-با-مکث-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / پلایومتریک",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 870,
        "name": "زانو بلند جفت پا",
        "image": "asset/exercise-images/زانو-بلند-جفت-پا-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / پلایومتریک",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 871,
        "name": "زانو بلند و زانو بلند از پشت",
        "image": "asset/exercise-images/زانو-بلند-و-زانو-بلند-از-پشت-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / فانکشنال / پلایومتریک",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 872,
        "name": "زانو زدن و اسکوات",
        "image": "asset/exercise-images/زانو-زدن-و-اسکوات.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 873,
        "name": "زانوبلند با مکث",
        "image": "asset/exercise-images/زانوبلند-با-مکث-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / پلایومتریک",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 874,
        "name": "زانوبلند پله دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/زانوبلند-پله-دمبل.jpg",
        "meta": "نیمکت / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 875,
        "name": "زانوبلند جفت پا",
        "image": "asset/exercise-images/زانوبلند-جفت-پا-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / پلایومتریک",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 876,
        "name": "زانوبلند و زانوبلند از پشت تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/زانوبلند-و-زانوبلند-از-پشت-تناوبی-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / فانکشنال / پلایومتریک",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 877,
        "name": "زیربغل دمبل زانو خم زیر بدن",
        "image": "asset/exercise-images/زیربغل-دمبل-زانو-خم-زیر-بدن-2.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 878,
        "name": "ساق سومو ایستا",
        "image": "asset/exercise-images/ساق-سومو-ایستا-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 879,
        "name": "ساق هاگ",
        "image": "asset/exercise-images/ساق-هاگ.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 880,
        "name": "سی سی اسکوات",
        "image": "asset/exercise-images/سی-سی-اسکوات-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 881,
        "name": "شوت",
        "image": "asset/exercise-images/شوت.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 882,
        "name": "شوت با دستگاه",
        "image": "asset/exercise-images/شوت-با-دستگاه.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 883,
        "name": "شوت با سیمکش",
        "image": "asset/exercise-images/شوت-با-سیمکش.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 884,
        "name": "شوت با کش",
        "image": "asset/exercise-images/شوت-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 885,
        "name": "شوت و زانو بلند",
        "image": "asset/exercise-images/شوت-و-زانو-بلند-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 886,
        "name": "کرانچ و پرش ستاره",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-و-پرش-ستاره-4.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / پلایومتریک",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 887,
        "name": "کشش چهار سر ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-چهار-سر-ایستاده.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 888,
        "name": "کشش عضلات چهارسر در حالت لانگ",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-عضلات-چهارسر-در-حالت-لانگ.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 889,
        "name": "کول دمبل اسکوات پرس سرشانه",
        "image": "asset/exercise-images/کول-دمبل-اسکوات-پرس-سرشانه-3.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 890,
        "name": "کیک بک دانکی جفت پا پرشی و اسکوات",
        "image": "asset/exercise-images/کیک-بک-دانکی-جفت-پا-پرشی-و-اسکوات-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / پلایومتریک",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 891,
        "name": "گابلت اسکوات",
        "image": "asset/exercise-images/گابلت-اسکوات.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 892,
        "name": "لانگ اسکوات با دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-اسکوات-با-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 893,
        "name": "لانگ اسکوات با هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-اسکوات-با-هالتر-2.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 894,
        "name": "لانگ با اسمیت",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-با-اسمیت.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 895,
        "name": "لانگ با کش",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 896,
        "name": "لانگ بلغاری",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-بلغاری.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 897,
        "name": "لانگ بلغاری اسمیت",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-بلغاری-اسمیت.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 898,
        "name": "لانگ بلغاری پرشی",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-بلغاری-پرشی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 899,
        "name": "لانگ بلغاری دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-بلغاری-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 900,
        "name": "لانگ به جلو دمبل تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-به-جلو-دمبل-تناوبی-2.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 901,
        "name": "لانگ به عقب تناوبی پرس سینه دمبل موازی ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-به-عقب-تناوبی-پرس-سینه-دمبل-موازی-ایستاده-3.jpg",
        "meta": "دمبل / استقامتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 902,
        "name": "لانگ به عقب چرخش کمر",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-به-عقب-چرخش-کمر-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 903,
        "name": "لانگ به عقب دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-به-عقب-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 904,
        "name": "لانگ به عقب زانو بلند",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-به-عقب-زانو-بلند.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 905,
        "name": "لانگ به عقب قایقی ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-به-عقب-قایقی-ایستاده-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 906,
        "name": "لانگ به عقب و لیفت پشت پا دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-به-عقب-و-لیفت-پشت-پا-دمبل.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 907,
        "name": "لانگ پرس سرشانه",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-پرس-سرشانه-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 908,
        "name": "لانگ پرشی",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-پرشی-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 909,
        "name": "لانگ تک پا",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-تک-پا.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 910,
        "name": "لانگ تناوبی اسکوات",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-تناوبی-اسکوات.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 911,
        "name": "لانگ تناوبی پله",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-تناوبی-پله.jpg",
        "meta": "استپ / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 912,
        "name": "لانگ دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 913,
        "name": "لانگ راه رفتنی دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-راه-رفتنی-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 914,
        "name": "لانگ راه رفتنی زانوبلند",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-راه-رفتنی-زانوبلند.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 915,
        "name": "لانگ راه رفتنی کیک بک ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-راه-رفتنی-کیک-بک-ایستاده.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 916,
        "name": "لانگ زانو بلند",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-زانو-بلند.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 917,
        "name": "لانگ ضربدری",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-ضربدری.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 918,
        "name": "لانگ ضربدری اسمیت",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-ضربدری-اسمیت.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 919,
        "name": "لانگ ضربدری به جلو لانگ به عقب",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-ضربدری-به-جلو-لانگ-به-عقب.jpg",
        "meta": "دمبل / بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 920,
        "name": "لانگ ضربدری تناوبی کیک بک ایستاده تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-ضربدری-تناوبی-کیک-بک-ایستاده-تناوبی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 921,
        "name": "لانگ ضربدری زانو بلند",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-ضربدری-زانو-بلند.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 922,
        "name": "لانگ قیچی",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-قیچی-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 923,
        "name": "لانگ قیچی اسکوات پروانه",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-قیچی-اسکوات-پروانه-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال / پلایومتریک",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 924,
        "name": "لانگ قیچی چرخش کمر",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-قیچی-چرخش-کمر.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال / پلایومتریک",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 925,
        "name": "لانگ قیچی و پلانک لمس شانه",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-قیچی-و-پلانک-لمس-شانه-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 926,
        "name": "لانگ کیک بک ایستاده پا صاف زانو بلند",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-کیک-بک-ایستاده-پا-صاف-زانو-بلند.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 927,
        "name": "لانگ هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 928,
        "name": "لگ بک پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/لگ-بک-پشت-میز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 929,
        "name": "لمس زانوی مخالف و شانه مخالف در حالت شنا",
        "image": "asset/exercise-images/لمس-زانوی-مخالف-و-شانه-مخالف-در-حالت-شنا-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 930,
        "name": "لمس کردن زانوی مخالف پرش ستاره در حالت شنا",
        "image": "asset/exercise-images/لمس-کردن-زانوی-مخالف-پرش-ستاره-در-حالت-شنا-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 931,
        "name": "هاگ پا دستگاه – هک اسکوات",
        "image": "asset/exercise-images/هاگ-پا-دستگاه-–-هک-اسکوات.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 932,
        "name": "هاگ نوک پنجه",
        "image": "asset/exercise-images/هاگ-نوک-پنجه.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "چهارسر ران"
    },
    {
        "id": 933,
        "name": "اسکوات پانچ",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-پانچ-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 934,
        "name": "اسکوات پرشی چرخشی",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-پرشی-چرخشی-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی / فانکشنال / پلایومتریک",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 935,
        "name": "اسکوات لیفت پشت پا",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-لیفت-پشت-پا-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 936,
        "name": "اسکوات نیمه ایستا لانگ به عقب",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-نیمه-ایستا-لانگ-به-عقب-2.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 937,
        "name": "اسکوات هالتر دبل پالس",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-هالتر-دبل-پالس-2.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 938,
        "name": "اسکوات هالتر نیمه پایین",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-هالتر-نیمه-پایین.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 939,
        "name": "اینچ ورم",
        "image": "asset/exercise-images/اینچ-ورم-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 940,
        "name": "اینچ ورم معکوس",
        "image": "asset/exercise-images/اینچ-ورم-معکوس-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 941,
        "name": "پشت پا ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-پا-ایستاده.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 942,
        "name": "پشت پا ایستاده با کش",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-پا-ایستاده-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 943,
        "name": "پشت پا ایستاده تک",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-پا-ایستاده-تک.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 944,
        "name": "پشت پا خوابیده با کش",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-پا-خوابیده-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 945,
        "name": "پشت پا خوابیده پا روی هم",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-پا-خوابیده-پا-روی-هم.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 946,
        "name": "پشت پا خوابیده تک با کش",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-پا-خوابیده-تک-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 947,
        "name": "پشت پا خوابیده تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-پا-خوابیده-تناوبی.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 948,
        "name": "پشت پا خوابیده دستگاه",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-پا-خوابیده-دستگاه.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 949,
        "name": "پشت پا خوابیده دستگاه ۱ و ۱/۴ تکرار",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-پا-خوابیده-دستگاه-۱-و-۱۴-تکرار.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 950,
        "name": "پشت پا خوابیده دستگاه نیمه بالا",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-پا-خوابیده-دستگاه-نیمه-بالا.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 951,
        "name": "پشت پا خوابیده دمبل روی تشک",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-پا-خوابیده-دمبل-روی-تشک.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 952,
        "name": "پشت پا خوابیده دمبل روی نیمکت",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-پا-خوابیده-دمبل-روی-نیمکت.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 953,
        "name": "پشت پا سردادنی",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-پا-سردادنی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 954,
        "name": "پشت پا کنترلی ( نوردیک)",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-پا-کنترلی-(-نوردیک).jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 955,
        "name": "پشت پا نیم خیز",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-پا-نیم-خیز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 956,
        "name": "پشت پا نیم خیز با کش",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-پا-نیم-خیز-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 957,
        "name": "پشت پا نیم خیز دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-پا-نیم-خیز-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 958,
        "name": "زانو بلند و زانو بلند از پشت",
        "image": "asset/exercise-images/زانو-بلند-و-زانو-بلند-از-پشت-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / فانکشنال / پلایومتریک",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 959,
        "name": "زانوبلند و زانوبلند از پشت تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/زانوبلند-و-زانوبلند-از-پشت-تناوبی-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / فانکشنال / پلایومتریک",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 960,
        "name": "شنا هندی",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-هندی-4.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی / فانکشنال",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 961,
        "name": "صاف کردن زانو ایستاده دستگاه",
        "image": "asset/exercise-images/صاف-کردن-زانو-ایستاده-دستگاه.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 962,
        "name": "کشش فیله تک پا نشسته",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-فیله-تک-پا-نشسته-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 963,
        "name": "کشش فیله و پشت پا تک پا نشسته",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-فیله-و-پشت-پا-تک-پا-نشسته-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 964,
        "name": "کشش همسترینگ ایستاده پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-همسترینگ-ایستاده-پشت-میز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 965,
        "name": "کشش همسترینگ پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-همسترینگ-پشت-میز.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 966,
        "name": "کشش همسترینگ و ساق با دیوار",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-همسترینگ-و-ساق-با-دیوار.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 967,
        "name": "لانگ به عقب هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-به-عقب-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 968,
        "name": "لانگ به عقب و لیفت پشت پا دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-به-عقب-و-لیفت-پشت-پا-دمبل-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 969,
        "name": "لیفت پشت پا اسمیت",
        "image": "asset/exercise-images/لیفت-پشت-پا-اسمیت.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 970,
        "name": "لیفت پشت پا دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/لیفت-پشت-پا-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / کششی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 971,
        "name": "لیفت پشت پا دمبل پا باز",
        "image": "asset/exercise-images/لیفت-پشت-پا-دمبل-پا-باز.jpg",
        "meta": "دمبل / کششی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 972,
        "name": "لیفت پشت پا دمبل تک",
        "image": "asset/exercise-images/لیفت-پشت-پا-دمبل-تک.jpg",
        "meta": "دمبل / کششی / فانکشنال",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 973,
        "name": "لیفت پشت پا دمبل تکان دادنی",
        "image": "asset/exercise-images/لیفت-پشت-پا-دمبل-تکان-دادنی.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 974,
        "name": "لیفت پشت پا سیمکش",
        "image": "asset/exercise-images/لیفت-پشت-پا-سیمکش.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 975,
        "name": "لیفت پشت پا هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/لیفت-پشت-پا-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 976,
        "name": "هاگ معکوس – هک اسکوات معکوس",
        "image": "asset/exercise-images/هاگ-معکوس-–-هک-اسکوات-معکوس.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 977,
        "name": "هیپ تراست اسمیت",
        "image": "asset/exercise-images/هیپ-تراست-اسمیت.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "پشت ران و همسترینگ"
    },
    {
        "id": 978,
        "name": "اسکوات",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 979,
        "name": "اسکوات Tبار",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-Tبار.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 980,
        "name": "اسکوات اسمیت",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-اسمیت-2.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 981,
        "name": "اسکوات اسمیت جعبه",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-اسمیت-جعبه-2.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 982,
        "name": "اسکوات با کش نیمه پایین",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-با-کش-نیمه-پایین.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 983,
        "name": "اسکوات پرشی پا باز و پا جمع",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-پرشی-پا-باز-و-پا-جمع-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 984,
        "name": "اسکوات پرشی چرخشی",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-پرشی-چرخشی-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی / فانکشنال / پلایومتریک",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 985,
        "name": "اسکوات جلو دمبل ضربدری",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-جلو-دمبل-ضربدری-2.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 986,
        "name": "اسکوات جلو دمبل و لمس پاشنه",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-جلو-دمبل-و-لمس-پاشنه-3.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 987,
        "name": "اسکوات چرخش لگن به بیرون تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-چرخش-لگن-به-بیرون-تناوبی-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 988,
        "name": "اسکوات خرچنگی با دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-خرچنگی-با-دمبل-2.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 989,
        "name": "اسکوات دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-دمبل-2.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 990,
        "name": "اسکوات دمبل دبل پالس",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-دمبل-دبل-پالس-2.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 991,
        "name": "اسکوات راه رفتنی از پهلو",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-راه-رفتنی-از-پهلو-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 992,
        "name": "اسکوات راه رفتنی با سیمکش",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-راه-رفتنی-با-سیمکش-2.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 993,
        "name": "اسکوات راه رفتنی با کش",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-راه-رفتنی-با-کش-3.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 994,
        "name": "اسکوات رو به دیوار",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-رو-به-دیوار-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 995,
        "name": "اسکوات سیمکش",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-سیمکش-2.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 996,
        "name": "اسکوات سیمکش باز کردن زانوها",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-سیمکش-باز-کردن-زانوها-3.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 997,
        "name": "اسکوات سیمکش دبل پالس",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-سیمکش-دبل-پالس-2.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 998,
        "name": "اسکوات لیفت پشت پا",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-لیفت-پشت-پا-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 999,
        "name": "اسکوات نیمه ایستا لانگ به عقب",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-نیمه-ایستا-لانگ-به-عقب-3.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1000,
        "name": "اسکوات نیمه پایین دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-نیمه-پایین-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1001,
        "name": "اسکوات هالتر از پشت",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-هالتر-از-پشت-2.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1002,
        "name": "اسکوات هالتر از جلو",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-هالتر-از-جلو-2.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1003,
        "name": "اسکوات هالتر دبل پالس",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-هالتر-دبل-پالس-3.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1004,
        "name": "اسکوات هالتر نیمه پایین",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-هالتر-نیمه-پایین-2.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1005,
        "name": "اسکوات و لیفت پشت پا دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-و-لیفت-پشت-پا-دمبل-2.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1006,
        "name": "اسکوات و مورب ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/اسکوات-و-مورب-ایستاده-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1007,
        "name": "بازکردن پا عقب",
        "image": "asset/exercise-images/بازکردن-پا-عقب-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1008,
        "name": "باکس شافل",
        "image": "asset/exercise-images/باکس-شافل-2.jpg",
        "meta": "استپ / پلایومتریک",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1009,
        "name": "پای کرال",
        "image": "asset/exercise-images/پای-کرال-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1010,
        "name": "پرس پا (بالای صفحه)",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-پا-(بالای-صفحه).jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1011,
        "name": "پرس پا تک",
        "image": "asset/exercise-images/پرس-پا-تک-2.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1012,
        "name": "پرش از روی زانو و اسکوات",
        "image": "asset/exercise-images/پرش-از-روی-زانو-و-اسکوات-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1013,
        "name": "پرش به جلو اسکوات و زانوبلند پاصاف پرش به عقب",
        "image": "asset/exercise-images/پرش-به-جلو-اسکوات-و-زانوبلند-پاصاف-پرش-به-عقب-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / فانکشنال / پلایومتریک",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1014,
        "name": "پشت پا سردادنی",
        "image": "asset/exercise-images/پشت-پا-سردادنی-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1015,
        "name": "پل",
        "image": "asset/exercise-images/پل.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1016,
        "name": "پل باسن دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/پل-باسن-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1017,
        "name": "پل تک پا",
        "image": "asset/exercise-images/پل-تک-پا.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1018,
        "name": "پل تک پا صفحه",
        "image": "asset/exercise-images/پل-تک-پا-صفحه.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1019,
        "name": "پل روی دست‌ها و باز کردن پاها",
        "image": "asset/exercise-images/پل-روی-دست‌ها-و-باز-کردن-پاها.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1020,
        "name": "تاب دادن دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/تاب-دادن-دمبل-3.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1021,
        "name": "جامپ از روی زانو و حرکت پتک",
        "image": "asset/exercise-images/جامپ-از-روی-زانو-و-حرکت-پتک-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / هوازی / استقامتی / پلایومتریک",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1022,
        "name": "چرخش لگن به بیرون پا خم معکوس",
        "image": "asset/exercise-images/چرخش-لگن-به-بیرون-پا-خم-معکوس.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1023,
        "name": "چرخش لگن به بیرون خوابیده با کش",
        "image": "asset/exercise-images/چرخش-لگن-به-بیرون-خوابیده-با-کش-2.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1024,
        "name": "چرخش لگن به بیرون دانکی",
        "image": "asset/exercise-images/چرخش-لگن-به-بیرون-دانکی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1025,
        "name": "چرخش لگن به بیرون دانکی با دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/چرخش-لگن-به-بیرون-دانکی-با-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1026,
        "name": "چرخش لگن به بیرون دانکی با کش",
        "image": "asset/exercise-images/چرخش-لگن-به-بیرون-دانکی-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1027,
        "name": "خارج ران ایستاده از پشت با کش",
        "image": "asset/exercise-images/خارج-ران-ایستاده-از-پشت-با-کش-2.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1028,
        "name": "خارج ران سیمکش ایستاده از پشت",
        "image": "asset/exercise-images/خارج-ران-سیمکش-ایستاده-از-پشت-2.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1029,
        "name": "راه رفتن عنکبوتی",
        "image": "asset/exercise-images/راه-رفتن-عنکبوتی-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / استقامتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1030,
        "name": "زانو زدن و اسکوات",
        "image": "asset/exercise-images/زانو-زدن-و-اسکوات-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1031,
        "name": "زانوبلند پله",
        "image": "asset/exercise-images/زانوبلند-پله.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1032,
        "name": "سرشانه پل روی دست (ایر)",
        "image": "asset/exercise-images/سرشانه-پل-روی-دست-(ایر)-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1033,
        "name": "سومو اسکوات Tبار",
        "image": "asset/exercise-images/سومو-اسکوات-Tبار-2.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1034,
        "name": "سومو درجا",
        "image": "asset/exercise-images/سومو-درجا-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / پلایومتریک",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1035,
        "name": "شنا سوئدی تکپا حرکت قله",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-سوئدی-تکپا-حرکت-قله-4.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1036,
        "name": "شنا کیک بک پا صاف",
        "image": "asset/exercise-images/شنا-کیک-بک-پا-صاف-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1037,
        "name": "کرانچ پل",
        "image": "asset/exercise-images/کرانچ-پل-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1038,
        "name": "کشش پا خوابیده ضربدری روی هم",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-پا-خوابیده-ضربدری-روی-هم-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1039,
        "name": "کشش زانو داخل شکم تک خوابیده",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-زانو-داخل-شکم-تک-خوابیده-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1040,
        "name": "کشش زانو داخل شکم جفت خوابیده",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-زانو-داخل-شکم-جفت-خوابیده-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1041,
        "name": "کشش سرینی",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-سرینی-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1042,
        "name": "کشش لگن زانو زده",
        "image": "asset/exercise-images/کشش-لگن-زانو-زده.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1043,
        "name": "کول دمبل اسکوات پرس سرشانه",
        "image": "asset/exercise-images/کول-دمبل-اسکوات-پرس-سرشانه-4.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1044,
        "name": "کیک بک ایستاده پا خم سیمکش",
        "image": "asset/exercise-images/کیک-بک-ایستاده-پا-خم-سیمکش.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1045,
        "name": "کیک بک ایستاده پا صاف",
        "image": "asset/exercise-images/کیک-بک-ایستاده-پا-صاف.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1046,
        "name": "کیک بک ایستاده پا صاف دستگاه",
        "image": "asset/exercise-images/کیک-بک-ایستاده-پا-صاف-دستگاه.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1047,
        "name": "کیک بک ایستاده پا صاف سیمکش",
        "image": "asset/exercise-images/کیک-بک-ایستاده-پا-صاف-سیمکش.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1048,
        "name": "کیک بک پا صاف روی پله",
        "image": "asset/exercise-images/کیک-بک-پا-صاف-روی-پله.jpg",
        "meta": "نیمکت / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1049,
        "name": "کیک بک دانکی پا خم",
        "image": "asset/exercise-images/کیک-بک-دانکی-پا-خم.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1050,
        "name": "کیک بک دانکی پا خم با کش",
        "image": "asset/exercise-images/کیک-بک-دانکی-پا-خم-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1051,
        "name": "کیک بک دانکی پا صاف",
        "image": "asset/exercise-images/کیک-بک-دانکی-پا-صاف.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1052,
        "name": "کیک بک دانکی پا صاف چرخشی",
        "image": "asset/exercise-images/کیک-بک-دانکی-پا-صاف-چرخشی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1053,
        "name": "کیک بک دانکی پا صاف و چرخش لگن به بیرون پا خم",
        "image": "asset/exercise-images/کیک-بک-دانکی-پا-صاف-و-چرخش-لگن-به-بیرون-پا-خم-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1054,
        "name": "کیک بک دانکی جفت پا پرشی و اسکوات",
        "image": "asset/exercise-images/کیک-بک-دانکی-جفت-پا-پرشی-و-اسکوات-3.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / پلایومتریک",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1055,
        "name": "لانگ اسکوات با دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-اسکوات-با-دمبل-2.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1056,
        "name": "لانگ بلغاری با کش",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-بلغاری-با-کش.jpg",
        "meta": "کش / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1057,
        "name": "لانگ بلغاری دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-بلغاری-دمبل-2.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1058,
        "name": "لانگ به عقب تناوبی پرس سینه دمبل موازی ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-به-عقب-تناوبی-پرس-سینه-دمبل-موازی-ایستاده-4.jpg",
        "meta": "دمبل / استقامتی / فانکشنال",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1059,
        "name": "لانگ به عقب دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-به-عقب-دمبل-2.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1060,
        "name": "لانگ به عقب زانو بلند",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-به-عقب-زانو-بلند-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1061,
        "name": "لانگ به عقب سردادنی",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-به-عقب-سردادنی.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1062,
        "name": "لانگ به عقب و چرخش لگن به بیرون",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-به-عقب-و-چرخش-لگن-به-بیرون.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1063,
        "name": "لانگ تناوبی اسکوات",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-تناوبی-اسکوات-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1064,
        "name": "لانگ دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-دمبل-2.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1065,
        "name": "لانگ راه رفتنی کیک بک ایستاده",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-راه-رفتنی-کیک-بک-ایستاده-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1066,
        "name": "لانگ زانو بلند",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-زانو-بلند-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1067,
        "name": "لانگ ضربدری",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-ضربدری-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1068,
        "name": "لانگ ضربدری به جلو لانگ به عقب",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-ضربدری-به-جلو-لانگ-به-عقب-2.jpg",
        "meta": "دمبل / بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1069,
        "name": "لانگ ضربدری تناوبی اسکوات تاچ تناوبی دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-ضربدری-تناوبی-اسکوات-تاچ-تناوبی-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1070,
        "name": "لانگ ضربدری تناوبی کیک بک ایستاده تناوبی",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-ضربدری-تناوبی-کیک-بک-ایستاده-تناوبی-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1071,
        "name": "لانگ ضربدری زانو بلند",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-ضربدری-زانو-بلند-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1072,
        "name": "لانگ کیک بک ایستاده پا صاف زانو بلند",
        "image": "asset/exercise-images/لانگ-کیک-بک-ایستاده-پا-صاف-زانو-بلند-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1073,
        "name": "لترال به بیرون لانگ ضربدری",
        "image": "asset/exercise-images/لترال-به-بیرون-لانگ-ضربدری.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1074,
        "name": "لگ بک پشت میز",
        "image": "asset/exercise-images/لگ-بک-پشت-میز-2.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / کششی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1075,
        "name": "لیفت سومو هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/لیفت-سومو-هالتر-2.jpg",
        "meta": "هالتر / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1076,
        "name": "هاگ معکوس – هک اسکوات معکوس",
        "image": "asset/exercise-images/هاگ-معکوس-–-هک-اسکوات-معکوس-2.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1077,
        "name": "هیپ تراست",
        "image": "asset/exercise-images/هیپ-تراست.jpg",
        "meta": "نیمکت / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1078,
        "name": "هیپ تراست اسمیت",
        "image": "asset/exercise-images/هیپ-تراست-اسمیت-2.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1079,
        "name": "هیپ تراست تکپا",
        "image": "asset/exercise-images/هیپ-تراست-تکپا.jpg",
        "meta": "نیمکت / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1080,
        "name": "هیپ تراست تکپا اسمیت",
        "image": "asset/exercise-images/هیپ-تراست-تکپا-اسمیت.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1081,
        "name": "هیپ تراست دمبل",
        "image": "asset/exercise-images/هیپ-تراست-دمبل.jpg",
        "meta": "دمبل / نیمکت / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1082,
        "name": "هیپ تراست روی توپ",
        "image": "asset/exercise-images/هیپ-تراست-روی-توپ.jpg",
        "meta": "توپ / استقامتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1083,
        "name": "هیپ تراست نشسته",
        "image": "asset/exercise-images/هیپ-تراست-نشسته.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی / فانکشنال",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1084,
        "name": "هیپ تراست نشسته اسمیت",
        "image": "asset/exercise-images/هیپ-تراست-نشسته-اسمیت.jpg",
        "meta": "ماشین (لوازم باشگاه) / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1085,
        "name": "هیپ تراست نشسته تکپا",
        "image": "asset/exercise-images/هیپ-تراست-نشسته-تکپا.jpg",
        "meta": "بدون وسیله / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1086,
        "name": "هیپ تراست نشسته سیمکش",
        "image": "asset/exercise-images/هیپ-تراست-نشسته-سیمکش.jpg",
        "meta": "سیمکش / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    },
    {
        "id": 1087,
        "name": "هیپ تراست هالتر",
        "image": "asset/exercise-images/هیپ-تراست-هالتر.jpg",
        "meta": "هالتر / نیمکت / قدرتی",
        "category": "باسن - سرینی"
    }
];